Ang pinakamahusay na natural na antidepressant: kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili. Bagong henerasyon ng mga herbal na antidepressant

Ang depresyon ay nasa tuktok ng listahan ng mga sakit ng tao sa mahabang panahon. Ito ay isang malubhang sakit sa isip na nangangailangan ng paggamot, kabilang ang mga gamot.

Ngayon mayroong isang bilang ng mga antidepressant na nagmula sa halaman, hindi sila nakakahumaling, ngunit naiiba sila epektibong resulta ang pang-akit ng depresyon.

Kung titingnan natin ang depresyon mula sa siyentipikong punto paningin, ito ay isang sakit na ang pangunahing sanhi ay mga selula ng utak. Ito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina na hindi pumapasok sa utak sa ilalim ng impluwensya ng stress, kawalang-kasiyahan at isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng depresyon sa isang tao. Sa sandaling ang mga selula ng utak ay nagsimulang tumanggap ng mga bitamina na kailangan nito, ang pinagmulan ng hitsura depressive na estado nawawala at gumaling ang tao. Mga likas na antidepressant pinagmulan ng halaman ay mabisang paraan paggamot ng sakit na ito, at walang anumang komplikasyon na maaaring sanhi ng mga gamot na pinagmulan ng kemikal.

Karamihan sa mga natural na antidepressant ay naglalaman ng mga bitamina na kabilang sa mga grupo B, C, P. Ito ang pinakamahalaga at kinakailangang microelement para sa.

Gayundin, sa panahon ng proseso ng paggamot, kapaki-pakinabang na ubusin ang mga prutas at damo sa iyong diyeta, na mayaman sa magnesiyo, amino acids at folic acid.

Sa unang lugar sa mga tuntunin ng dami ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa katawan ay St. John's wort. Karaniwan, ang mataas na kahusayan na ito ay nakakamit dahil sa heperecin, na bahagi ng St. John's wort. Ang ilang mga gamot ay ginawa batay sa St. John's wort at magagamit nang walang reseta ng doktor, tulad ng Deprim, Negrustin, Hypericum.

Kabilang sa mga natural na antidepressant na pinagmulan ng halaman, laganap ang nakapagpapagaling na lemon balm. Para sa paggamot, bilang isang panuntunan, ang isang decoction ng mga dahon ng lemon balm ay ginagamit. Ang Melissa ay matatagpuan din sa mga antidepressant tulad ng Parsen at Novopasit.

Ang Mint ay may magandang epekto sa pagpapatahimik. Maaari mong gamitin ang alinman sa isang decoction ng dahon ng mint o idagdag ang mga ito sa tsaa bago matulog.

Bilang isa sa mga karagdagan sa mint at St. John's wort, ito ay ginagamit halamang gamot, parang motherwort. Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang hiwalay bilang isang decoction, dahil mayroon itong tiyak na amoy at may mapait na lasa. Sa kumbinasyon ng iba pang panggamot na herbal na paghahanda, ito ay lubos na epektibo.

Rose hips naglalaman malaking bilang bitamina C, na isang antioxidant at mahahalagang bitamina Para sa katawan ng tao. Ang antidepressant na ito ay nakakapagpaginhawa nang maayos nerbiyos na pag-igting, samakatuwid, sa panahon ng isang exacerbation ng tagsibol, maraming mga doktor ang nagpapayo bilang pangunahing produktong panggamot gumamit ng rose hips.

Sa loob ng mahabang panahon, ang cocoa beans ay ginamit bilang isang mabisa paghahanda ng halamang gamot na nagpapahintulot sa . Ang produktong ito ay maaaring mabili sa anyo ng cocoa powder sa anumang tindahan. Samakatuwid, lalo na sa taglagas at mga panahon ng taglamig Kapag ang mga asul at depresyon ay handa nang lamunin ang halos lahat, mas mabuting simulan ang iyong umaga hindi sa karaniwang tasa ng kape, ngunit sa kakaw. Maaari mo itong lutuin na may cream o gatas.

Tulad ng ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral, ang mga taong umiinom ng kakaw araw-araw sa umaga ay 5 beses na mas madaling kapitan ng depresyon kaysa sa mga taong pinalitan ang inumin na ito ng kape o tsaa.

Mga natural na antidepressant na makukuha nang walang reseta ng doktor

Sa kasalukuyan mga likas na antidepressant ang pinagmulan ng halamang gamot ay maaaring mabili sa isang parmasya nang walang reseta ng doktor.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang gamot na maaaring epektibong labanan ang depresyon ay ang Prozac.

Ang pangunahing bentahe ng gamot na ito ay ang mga sumusunod:

• nagpapagaan ng pagkabalisa
• ay may pagpapatahimik na epekto
• ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan sa isang bilang ng mga sakit sa isip, kabilang ang mga may anorexia
• nagpapanumbalik sa mga kababaihan.

Pagkatapos ng kurso ng pag-inom ng gamot na ito, ang isang tao ay nagiging mas matatag at mahinahon sa emosyon. Ang ganitong mga resulta ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ay kasama

isang malaking bilang ng mga halamang gamot, bitamina at microelement.

Ang maprotiline ay naglalaman din ng ilang mga elemento ng halaman. Gayunpaman, ang gamot na ito ay may mga kontraindiksyon - epilepsy, iba't ibang sakit bato at atay. Ang gamot na ito ay ang pinakamahusay na paggamot para sa kawalang-interes, mga karamdaman sa nerbiyos, pagkabalisa.

Ang Deprim ay isang modernong antidepressant ng pinagmulan ng halaman, na nilikha batay sa isang decoction ng St. John's wort. Sa kumbinasyon ng mga tincture ng St. John's wort at mint, ang gamot na ito ay lubos na epektibo, kaya maraming mga eksperto ang nagpapayo na gamitin ito lalo na sa mga malubhang kaso.

Para lumakas immune system, which is mahinang punto Kung mayroon kang depresyon, pinakamahusay na gumamit ng ginseng tincture. Ang gamot na ito ay nakakatulong na mapawi ang antok at mapahusay ang pagganap ng tao. Maaari din itong gamitin sa para sa mga layuning pang-iwas, lalo na sa taglagas.

Pampalakas ng stress resistance

Mula noong sinaunang panahon, ang mga hops ay isinasaalang-alang isang mahusay na lunas, na hindi lamang tinatrato ang mga sipon, ngunit nakakatipid din mula sa iba't ibang karamdaman likas na kaisipan.

Ang pangunahing bentahe ng hops:

• Mahusay para sa pag-alis ng depresyon sa mga tao
• pinatataas ang emosyonal na background
• pinapaginhawa ang pananakit ng ulo at may pagpapatahimik na epekto
• normalizes metabolism sa katawan

Ang mga hops ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng mga mineral at antioxidant na may mga epekto sa pagpapatahimik. Karamihan epektibong paraan ay isang tincture ng hop cones. Ang regular na paggamit ng pagbubuhos na ito ay magpapahusay sa pagtulog at magpapakalma sa iyo, na mahalaga sa paggamot ng depresyon. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay isang buwan, kailangan mong kunin ang decoction tuwing ibang araw bago matulog.

Paggamit ng mga natural na antidepressant

Ang mga natural na antidepressant na pinagmulan ng halaman ay nasa paligid natin, kahit na ang pinakapangunahing mga bagay ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho sa paggamot ng depression.

1. Mahusay na recipe upang labanan ang mapanglaw at masamang kalooban. Bawat isa sa amin ay may kanela sa aming bahay. Kailangan mong magdagdag ng 60 gramo ng kanela sa tubig at ilagay ito sa isang madilim na lugar sa loob ng 2 linggo. Kinakailangan na kalugin ang bote nang pana-panahon. Salain ang pagbubuhos bago gamitin. Gamitin bago kumain ng tatlong beses sa isang araw, sa average na 25-35 patak. Pagkaraan ng ilang sandali ikaw mismo ay mapapansin na ang iyong sigla napabuti.

2. Upang labanan ang insomnia at kawalang-interes, maaari mong gamitin ang sumusunod na recipe. Paghaluin ang propolis tincture na may kaunting pulot. Bago matulog kailangan mong magluto herbal na tsaa o berdeng tsaa, magdagdag ng dalawang kutsara ng nagresultang timpla dito. Pagkatapos ng ilang araw ng naturang paggamot, ang pagtulog ay babalik sa normal, at ang iyong kalooban ay bubuti nang malaki.

3. Sa pagtaas ng stress sa pag-iisip, kawalang-interes, pananakit ng ulo, inaantok na estado, ito ay nagkakahalaga ng sumasailalim sa isang kurso ng paggamot na may Leuzea tincture. Upang gawin ito, makinis na tumaga ng 100 gramo ng ugat ng halaman, ibuhos sa isang maliit na halaga ng 70% na alkohol, mag-iwan ng 14 na araw sa madilim na lugar. Para maalis ang . Upang gawing normal ang metabolismo sa katawan at maibalik ang isang masayang estado, kailangan mong kumuha ng 20 patak bago kumain isang beses sa isang araw sa loob ng tatlong linggo.

Maaari mo ring mapupuksa ang depresyon sa tulong ng mga herbal na antidepressant, na nagbibigay lamang kapaki-pakinabang na impluwensya sa katawan ng tao. Pinapakain nila ang mga selula ng utak sapat na dami bitamina at microelement, normalizing ang aktibidad nito at ang aktibidad ng katawan sa kabuuan.

Tingnan ang mga kawili-wiling bagay na nakikita tungkol sa perlas barley bilang isang antidepressant:

nagustuhan mo ba? I-like at i-save sa iyong page!

Tingnan din ang:

Higit pa sa paksang ito

Kung ikaw ay nalulumbay at ayaw mong uminom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor, magandang opsyon ay maaaring isang paraan upang labanan ang depresyon sa ilan natural na mga produkto. Ang mga produktong ito mga likas na antidepressant, ay tutulong sa katawan na maglabas ng serotonin, iyon ay, ang hormone ng kaligayahan. Sa artikulong ito, titingnan natin ang pinakamahusay na natural na antidepressant na maaari mong ipasok sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang gamutin ang depresyon nang mag-isa.

Paano matukoy ang depresyon

Mahalagang malaman at makilala kung ano ang kalungkutan at kung ano ang depresyon. Ang una ay isang estado na nagsisimula kapag may mga pangyayaring dumating sa ating buhay na nag-udyok sa atin na magkaroon ng ganitong pakiramdam (pagkahiwalay sa isang mahal sa buhay, kamatayan minamahal, at iba pa).

Ang depresyon ay isang sitwasyon ng mas malubhang kalungkutan dahil ito ay isang klinikal na kondisyon na pumipigil sa isang tao na masiyahan sa buhay. Pag-unlad ng sakit na ito kalusugan ng isip dapat palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Kabilang sa mga sintomas ng depresyon, dapat tandaan ng isang tao ang isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, kung saan ang isang tao ay nawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay: hindi niya gusto ang pakikipag-usap sa mga tao at walang pagnanais na gumawa ng anuman.

Karaniwan ding nagbabago ang mga gawi sa pagtulog at paggising, at maaaring may mga yugto ng insomnia o mga panahon ng malalim at mahabang tulog. Ang pagkakaibang ito sa mga oras ng pahinga ay lalong nagpapalala sa kondisyon. Ang pagnanais na umalis sa bahay at makipag-usap ay nawawala. Kung hindi mo alam kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili, magsimula sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa una ay kailangan mong pilitin ang iyong sarili na matulog, bumangon, maglakad at kumain sa ilang mga oras, ngunit pagkatapos ay magiging isang ugali.

Mga pampalasa para sa paggamot sa depresyon

Ang curcumin ay isang compound na matatagpuan sa turmeric at itinuturing na isang natural na antidepressant. Ang dahilan ay na pagkatapos ng isang serye ng mga pagsubok, ito ay natagpuan na ang curcumin ay maaaring taasan ang mga antas ng serotonin at sa gayon ay gumawa sa amin pakiramdam mas mahusay, mas masaya at calmer. Ngunit pinapataas din nito ang mga antas ng dopamine ng neurotransmitter ng utak, na nakakaapekto sa mga emosyon.

Ang cayenne pepper ay naglalaman ng isa pang pinakamahusay na natural na antidepressant: capsaicin. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa ugat ng luya. Ang parehong mga produktong ito ay perpekto para sa pagtagumpayan ng mental disorder na ito.

Tumutulong ang Capsaicin na pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins, mga hormone na karaniwang kilala bilang "happy hormones," kaya ang pagdaragdag ng paminta na ito, pati na rin ang luya, sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.

Mga halamang gamot para sa paggamot sa depresyon

Sa larangan ng herbalism, ilang mga halaman ang natuklasan na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon at maging sanhi ng unti-unting pagpapanumbalik ng kagalakan.

Halimbawa, ang basil ay isang halaman na mainam para sa paglaban sa pagkapagod, gayundin sa depresyon, at mapupuno tayo ng lakas at pagnanais na gumawa ng isang bagay. Upang maani ang mga benepisyong ito, ang kailangan mo lang gawin ay isama ang basil salad sa iyong diyeta. Maaari kang maligo gamit ang aromatic mahahalagang langis basilica

Makakatulong ang St. John's wort na makaligtas sa mga panahon ng depresyon. Naglalaman ito ng mga katangian na nagpapasigla mahalagang enerhiya at nagtataguyod ng panloob na kagalingan at katahimikan habang ito ay nakakarelaks. Para sa kadahilanang ito, sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagbubuhos ng damong ito, magsisimula kang maging mas mahusay at mas kalmado.

Mga pagkain para sa paggamot sa depresyon

Dapat mong tandaan na "tayo ang kinakain natin", kaya mayroon din ang nutrisyon malaking impluwensya ayon sa iyong kalooban.

Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang kakaw, isang sangkap na palaging kilala upang labanan ang depresyon. Ang kakaw ay mayaman sa selenium, na tumutulong sa pagkontrol ng mood. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa umaga na may ilang piraso ng maitim na tsokolate, na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70-80%.

Napag-alaman na ang mga taong madalas na dumaranas ng depresyon ay mayroon mababang antas Mga Omega-3 fatty acid. Samakatuwid, kung ibabalik natin ang balanse ng mga sustansya sa ating katawan, samakatuwid ay gumaan ang ating pakiramdam. Mamantika na isda, mani, langis ng linseed at ang spinach ay mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Dapat mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
Halimbawa, kumain ng inihurnong isda na may spinach salad para sa tanghalian, na may mga mani at isang kutsarang langis ng flaxseed.

Ang parehong napupunta para sa folic acid. nakapagpapalusog, na nasa napakababang antas kapag ang isang tao ay dumaranas ng depresyon. Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring pahabain ang mga panahon ng depresyon. Ang spinach, beans, asparagus, at berdeng madahong gulay ay mga pagkaing mayaman sa elementong ito.

Mga aktibidad at paraan upang makaahon sa depresyon

Bukod sa mga pagkaing ito na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng depresyon, mahalaga din na gawin ang ilang mga bagay araw-araw upang mapalakas ang iyong kalooban at maibalik ang iyong kagalakan. Ang pagmumuni-muni, halimbawa, ay isa sa pinakamahusay na mga pamamaraan na kaya mong gawin. Ang pagmumuni-muni ay naglalayong bawasan ang stress, tinutulungan ka nitong kumonekta muli sa iyong sentro at magkaroon ng kapayapaan sa loob.

Ngunit inirerekumenda din na maging aktibo sa sports upang magsunog ng enerhiya, pakiramdam sa buhay at matiyak na ang utak ay gumagawa ng endorphin sa sarili nitong natural(Alam na kapag nag-eehersisyo tayo, ang ating utak ay naglalabas ng mga sangkap na ito, kaya pagkatapos ng ehersisyo ay nakakaramdam tayo ng sobrang komportable at nakakarelaks).

Ang pagtawa ay isa rin sa pinakamahusay na mga view armas laban sa depresyon, dahil inaalis nito ang stress hormone. Samakatuwid, inirerekumenda na magsimula sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula at mga programa sa komedya, pakikipag-usap sa mga tao, pagtawa at pag-enjoy sa iyong kumpanya.

Ang mga natural na antidepressant ay maaaring nahahati sa dalawang malawak na grupo, na kinabibilangan ng ilang mga pagkain at halaman. Ang mga natural na antidepressant ay mas epektibo kaysa sa mga synthesized na gamot, dahil mayroon silang mas kaunting mga kontraindiksyon at side effects, at sa ilang mga kaso ay mas mura kaysa sa mga artipisyal na analogue. Sa ibaba ay tatalakayin natural na paghahanda

at mga produktong karaniwang ginagamit bilang antidepressant.

1. Ang tsokolate at iba't ibang mga produkto na naglalaman nito ay naglalaman ng theobromine at phenylethylamine, na nagpapabilis sa synthesis ng serotonin sa katawan ng pasyente, sa gayon ay nakakamit ng isang estado ng kaligayahan.
2. Ang mga produktong naglalaman ng bakal ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan dahil cycle ng regla. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa pag-unlad matinding pagkapagod. Kasama sa listahan ng mga naturang pagkain ang spinach, pulang karne, lentil, trigo at oat bran. Ngunit ang kanilang paggamit ay hindi dapat isama sa tsaa na naglalaman ng tannin, dahil ito ay humahantong sa isang pagbawas sa dami ng bakal sa katawan.
3. Ang bitamina C ay naglalaman ng mga pagkain tulad ng kiwi, pulang berry, kamatis, lemon at dalandan, spinach, berde at pulang paminta, suha (juice), rose hips, broccoli, Brussels sprouts, melon, strawberry. Nakakatulong silang mapawi ang pagod at kalungkutan.
4. Napakahalaga para sa normal na paggana ng puso matabang isda. Ito ay lalong mabuti na kainin ito ng 2 beses sa loob ng 7 araw. Ang mackerel, tuna, at salmon ay ang pinakamahusay. Ngunit maaari ka ring mag-aplay mga produktong herbal, halimbawa, kalabasa, mani.
5. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina B6 ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng depresyon tulad ng pagkamayamutin, kalungkutan, at pagkapagod. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng patatas, corn flakes, manok, saging, baboy, mga produkto ng buong butil, at isda.
6. pagkain, mayaman sa carbohydrates, nagbibigay ng enerhiya sa katawan ng tao para sa mga selula. Masarap kumain ng halaman ng kwins, pasta, mais, petsa. Inirerekomenda na kumain ng trigo, beans, pasas, at tuyong igos.
7. Ang mga pagkaing mataas sa magnesium at potassium ay nakakapagtanggal ng stress at nakakapagpabuti ng mood. Nawawala ang pagkamayamutin at pagkapagod. Upang mapunan muli ang magnesiyo at kaltsyum, dapat kang gumamit ng mga pagkain tulad ng mga munggo, mani, keso, gatas (natural o toyo), oysters at pusit.

Mga sustansya

Mayroong ilang mga compound na maaaring makuha mula sa pagkain na tumutulong sa katawan na labanan ang depression. Ito ay mga amino acid. Karaniwan, upang mabawi ang isang tao mula sa isang karamdaman, ang mga sumusunod ay ginagamit:

1. Mga produktong naglalaman ng tyrosine. Direktang kinokontrol ng amino acid ang mood. Ang stress, mental at pisikal na pagkapagod ay binabawasan ang dami ng tyrosine sa mga selula ng utak ng tao, binabawasan ang konsentrasyon, at pinipinsala ang emosyonal na katatagan. Upang makuha ang kinakailangang halaga ng tyrosine, kailangan mong kumain ng mga pagkaing itlog, karne, isda, at manok.
2. Ang mga amino acid na tryptophan at phenylalanine ay kailangan ng utak upang makagawa ng serotonin, dopamine, at norepinephrine, na kumokontrol sa pisikal at mental na aktibidad ng tao. Kumilos bilang natural na antidepressant. Upang mapunan muli ang tryptophan at phenylalanine, kailangan mong kumain ng mas maraming gatas, isda, cottage cheese, mani, buto ng kalabasa, saging, linga, at almendras.

Mga antidepressant mula sa mga halaman

Upang maalis ang depresyon, maraming tao ang gumagamit ng iba't ibang mga halamang gamot, dahil, hindi nang walang dahilan, itinuturing nilang mas ligtas ang kanilang paggamit kaysa sa paggamit ng mga sintetikong tabletas. Ang mga antidepressant na pinagmulan ng halaman ay ginagamit sa anyo ng mga decoctions, teas, liqueur, atbp. Kasama sa mga listahan ng modernong medicinal herbs ang mga sumusunod na herbs:

1. St. John's wort - naglalaman ito ng sangkap na hypericin, na epektibong nag-aalis ng mga sintomas ng depresyon. Ang halaman ay ginagamit upang lumikha ng mga gamot tulad ng Hypericum, Deprim, atbp.
2. Kasama si Melissa sa mga herbal na antidepressant. Ang isang decoction ay madalas na ginawa mula sa mga dahon at mga shoots nito. Ginagamit ito sa paggawa ng mga gamot tulad ng Nervoflux, Novo-passit, atbp.
3. Upang huminahon pagkatapos ng stress, maaari mong gamitin peppermint mula sa kung saan sila ay ginawa nakapagpapagaling na sabaw gamit ang mga dahon ng halaman.
4. Ang five-lobed motherwort ay bihirang ginagamit nang hiwalay sa iba pang mga halamang gamot. Ito ay karaniwang isa sa mga bahagi ng isang gamot na naglalaman ng St. John's wort at lemon balm. Ito ay dahil sa kapaitan, napaka masamang lasa motherwort.
5. Valerian - ang halaman na ito ay ginagamit bilang pampakalma upang maalis kinakabahang pananabik. Kadalasan ito ay ginagamit sa anyo ng isang pagbubuhos, ngunit maaari rin itong maging bahagi ng anumang gamot.
6. Ang ugat ng licorice mismo ay may mahinang sedative effect, ngunit may kakayahang pahusayin ang epekto ng iba pang mga gamot. Samakatuwid, ginagamit ito bilang bahagi ng mga kumplikadong pagbubuhos
7. Ang Hawthorn ay maaaring makayanan ang depresyon, dahil inaalis nito ang lahat ng mga lason mula sa katawan at pinatataas ang sirkulasyon ng dugo.
8. Ang Rosehip ay isang natural na "imbakan" ng bitamina C. Pinapalakas nito ang immune system ng tao at pinapawi ang depresyon.
9. Ang mga hop cone ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng iba't ibang mga nakapapawing pagod na tsaa.
10. Tulad ng nabanggit sa itaas, upang labanan ang sakit, maaari kang gumamit ng mga halamang gamot tulad ng saging, prutas ng kakaw, kape, at mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan. Itinataguyod nila ang synthesis ng serotonin sa katawan ng pasyente at inaalis ang depresyon.

Ito ay hindi lahat ng mga halaman at pagkain na maaaring ubusin upang maalis ang depresyon. Tanging ang pinakasikat at tanyag ay nakalista sa itaas.

Ang depresyon sa taglagas ay ang inaasahan ng malaking bilang ng mga tao pagkatapos ng kasiyahan at aktibong panahon ng tag-init. Kadalasan, ang isang bahagyang melancholic mood, na sa unang tingin ay hindi humahantong sa anumang bagay, ay maaaring maging tunay na depresyon. Kailangan mong labanan ito!

Ang pagmumuni-muni at aromatherapy ay napakapopular na paraan ng pakikipaglaban sa mga araw na ito. Bumili mga kinakailangang gamot Magagawa mo ito sa parmasya, ngunit dapat itong pansinin kaagad na hindi lahat ng tao ay kayang bayaran ang mga ito. Sa aming artikulo ngayon ay pag-uusapan natin katutubong remedyong ah, na makakatulong sa pag-alis ng mga asul, lalo na ang mga natural na antidepressant.

Mga halamang antidepressant

Kung titingnan mo ang mga gamot mula sa parmasya, makikita mo na halos lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga antidepressant herbs. Ang paggamot ay nangyayari nang tumpak salamat sa kanilang mga katangian. Kaya bakit magbayad ng malaking halaga ng pera para sa isang bagay na maaari mong kolektahin ang iyong sarili sa anumang parang, at bilang karagdagan makakuha ng maraming kasiyahan mula sa paglalakad sa sariwang hangin.

Listahan ng mga pangunahing antidepressant at mga pamamaraan ng kanilang paghahanda:

1. St. John's wort- nangunguna sa lahat ng mga sikat na katutubong remedyo para sa depresyon. Isang napaka-epektibong katulong sa paglaban sa sipon. Ang mga taong nakaranas ng kapangyarihan ng St. John's wort sa unang kamay ay nagpapatotoo hindi lamang sa isang mabilis na paggaling, kundi pati na rin sa isang pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na potion, kailangan mong ibuhos ang isang pares ng mga kutsara ng damo sa 200 ML ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay painitin ang nagresultang timpla sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 30 minuto. Matapos mag-expire ang oras, alisin at iwanan ng 15 minuto. Pinahintulutan na tanggapin nakapagpapagaling na St. John's wort pangatlong baso 30 minuto bago kumain.

2. Valerian- isa pang hindi maaaring palitan ng natural na antidepressant. Ang isang tincture ng halaman na ito ay maaaring mabili sa bawat parmasya para sa mga pennies lamang. Kadalasan, maaari mong makita ang mga hardinero o mga residente ng tag-init na nagtatanim ng valerian mint sa kanilang hardin. Ang tsaa na ginawa mula sa halaman na ito ay nagpapakalma sistema ng nerbiyos at may mahusay na epekto sa mga proseso ng digestive system.

3. Borage sa botika - halaman na ito hindi kasingkaraniwan ng mga nauna, ngunit hindi gaanong epektibo. Ang damo ay makakatulong na makayanan ang masamang kalooban at asul.

4. Hop, isang halaman na kinuha noong sinaunang panahon upang gawing normal ang mga proseso ng pagtulog. Ang mga hops ay maaaring ikalat sa maliliit na cotton bag at ilagay malapit sa unan. Gayundin, ang isang maliit na halaga ng mga hops ay brewed bilang isang tsaa at lasing bago matulog.

Paggamit ng mga natural na antidepressant

Sa ating mundo, makakahanap ka ng mga natural na antidepressant sa lahat ng dako. Ngunit hindi alam ng lahat ng tao mga kapaki-pakinabang na katangian bawat damo. Ngayon ay ibibigay namin sa iyo ang pinakamaraming bagay epektibong mga recipe paghahanda ng mga pagbubuhos at tsaa na tiyak na pupunuin ka ng sigla at magpakailanman mapoprotektahan ka mula sa depresyon:

kanela

Ang bawat maybahay ay may kanela sa kanyang arsenal. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan naming kumuha ng 500 ML ng vodka at ibuhos ang 50 gramo ng kanela sa ibabaw nito, iwanan ito sa isang madilim at tuyo na lugar sa loob ng 21 araw. Iling ang lalagyan paminsan-minsan. Pagkatapos ng panahong ito, kailangan mong pilitin ang nagresultang tincture. Ito ay tinatanggap lunas sa bahay tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang dosis ay nag-iiba mula hanggang 30 patak.

Isang halo ng propolis tincture at honey

Ang recipe na ito ay makakatulong na gawing normal ang pagtulog sa panahon ng depression. Upang maghanda, kakailanganin mong paghaluin ang bahagi ng propolis sa siyam na bahagi ng natural na pulot. Una, bago matulog, magtimpla ng iyong paboritong tsaa at kumuha ng ilang kutsara ng nagresultang timpla. Hindi mo na kailangang maghintay ng matagal para sa epekto, at ang iyong kagalingan ay bubuti sa harap ng iyong mga mata.

Leuzea root tincture

Ang himalang inumin na ito ay makakatulong sa lahat na nagtatrabaho sa ilalim ng mataas na stress. At hindi mahalaga kung ito ay pisikal o mental. Upang maghanda, kumuha ng 500 ML ng 70% na alkohol at ibuhos ang 100 gramo ng pinong tinadtad na ugat dito. Susunod ay inilalagay namin ito sa isang madilim at tuyo na lugar sa loob ng 14 na araw. Ininom namin ito ng 21 araw, tatlong beses sa isang araw, 30 minuto bago kumain.

Miracle herbal tea

Upang maghanda, kakailanganin nating gumawa ng pinaghalong motherwort, St. John's wort at cornflower. Kumuha ng isang kutsarita ng bawat damo. Brew ang nagresultang herbal mixture sa 600 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 15 minuto. Ngayon ilagay ang lalagyan na may aming mga damo sa mababang init at kumulo sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ng paglamig, siguraduhing pilitin ang nagresultang sabaw. Sa buong kurso, na 10 araw, inumin namin ang sabaw sa isang third ng isang baso pagkatapos kumain. Ito ay sinusundan ng isang 10-araw na pahinga at ang kurso ay ulitin muli.

Mga kalamangan at kawalan ng mga induction cooker para sa bahay Mga produkto na nag-aalis ng mga lason sa katawan Chamomile bath sa bahay, nakapagpapagaling na mga katangian

Alam ng lahat ang estado kapag walang bagay sa buhay ang nagpapasaya sa iyo, pagod ka sa lahat, hindi mo gusto ang anuman, at kahit na ang mainit na sinag ng araw ng tagsibol ay hindi makapagliligtas sa iyo. Kami ay malungkot, kinakabahan, hindi maganda ang tulog, iyon ay, kami ay nasa isang estado ng stress mula sa kung saan kailangan naming makaalis. Tutulungan tayo ng mga natural na antidepressant sa ito - mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, na nagpapataas ng konsentrasyon ng serotonin at noripinephrine - ang tinatawag na mga hormone ng kaligayahan na maaaring makaapekto sa ating kagalingan at kalooban.

Paano makakatulong ang mga hormone na ito sa depresyon? Ang serotonin ay magpapataas ng tono ng kalamnan, magpapataas ng mood, lumikha ng emosyonal na katatagan, mapabuti ang pagpipigil sa sarili, salamat dito, ang mga damdamin ng kasiyahan, kagalakan, at positibong emosyon ay lilitaw. Ang Noripinephrine ay magpapataas ng enerhiya, humihikayat ng pagkilos, at magbibigay ng reaksyon ng pagiging handa at kalmado. Dapat tandaan na ang serotonin, tulad ng noripinephrine, ay hindi matatagpuan sa mga pagkain na ginawa ng katawan, at ang mga pagkaing mayaman sa tryptophan, tyrosine at carbohydrates ay nagpapasigla sa kanilang synthesis.

Ang "Culinary Eden" ay nagtatanghal ng isang listahan ng mga pinaka-antidepressant na pagkain:

tsokolate

Isa sa mga pinakatanyag na antidepressant. Ngunit kung sanay ka sa pagpapalayaw sa iyong sarili ng puting tsokolate, hindi mo dapat asahan ang isang antidepressant na epekto mula dito. Ang katotohanan ay hindi ito naglalaman ng theobromine, isang tonic substance na matatagpuan sa mga produkto ng kakaw. Ang pinaka theobromine ay nasa dark chocolate, at mas mataas ang porsyento ng grated cocoa seeds, mas maganda ang antidepressant effect.

Ipakilala ang ilang positibo sa iyong diyeta! Ang aroma ng tsokolate ay nagpapagaan ng pangangati at nagpapakalma, at ang phenylethylamine na nilalaman nito ay nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins - ang mga hormone ng kaligayahan. Sa pangkalahatan, ang tsokolate ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa panunaw, nagpapataas ng pagganap at paglaban sa stress, may tonic effect at nagpapataas ng mood, at ang mataas na nilalaman ng magnesium ay gagawing mas matatag ang nervous system. Ang bitamina E ay neutralisahin mga libreng radical na humahantong sa stress, at riboflavin ay pukawin ang produksyon ng serotonin, na nangangahulugan na wala nang depresyon.

Almendras

Ang mga almond ay makakatulong sa katawan na makayanan ang stress. Tulad ng tsokolate, naglalaman ito ng magnesiyo, na nangangahulugan na ang sistema ng nerbiyos ay maaaring makayanan ang lahat ng emosyonal na kaguluhan. Ang bitamina E ay nagne-neutralize sa mga libreng radical na humahantong sa stress, at ang riboflavin, na mas kilala bilang bitamina B2, ay nag-trigger ng produksyon ng serotonin, na nangangahulugan ng depression at iba pa. masamang kalooban kailangang kalimutan.

Ang mga almond ay makakatulong na makayanan ang pagsalakay, pagkamayamutin at pagkapagod, ngunit sa kanilang pagsisikap na mapupuksa ang mga negatibong reaksyon ang sistema ng nerbiyos ay huwag lumampas dito. Almendras - napaka mataas na calorie na produkto, kaya inirerekomenda na gamitin ito sa maliliit na bahagi hanggang 50 gramo bawat araw, tuyo o pinirito.

pagkaing dagat

SA kani-kanina lang halos mahahalagang pagkain naging pagkaing-dagat, at bilang ito ay naging, hindi walang kabuluhan. Salamat sa mataas na nilalaman bitamina A, D, B2, B12, PP, protina, posporus at sink, mayroon silang isang antidepressant na epekto. Ang salmon ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nagpapagaan ng stress sa katawan at nagpapataas ng antas ng serotonin. Kumain ng salmon steak o sushi;

Naglalaman ang trout mga bitamina na natutunaw sa taba, mga fatty acid, bitamina B6 at B12, na nagpapasigla sa paggawa ng hormone ng kaligayahan. Kasama damong-dagat kabilang ang pantothenic acid, na responsable para sa normal na trabaho adrenal glands na gumagawa ng adrenaline. Isama ang seafood sa iyong menu, mapapabuti nito ang iyong performance at metabolismo ng enerhiya, ay mapawi ang pagkamayamutin at, sa huli, mapabuti ang iyong kalooban.

Brokuli

Ang broccoli ay naglalaman ng mga bitamina A, C, E, B1, B2, PP at iba pa kapaki-pakinabang na mga sangkap, tulad ng potassium, calcium, iron, sodium, phosphorus, magnesium, copper, manganese, yodo, chromium at boron. Ang broccoli ay mayaman sa folic acid, na maaaring makatulong sa estado ng pagkabalisa, ay mapapabuti ang tugon ng katawan sa stress at makakatulong na makayanan ang mga pag-atake ng sindak.

Tinutulungan ng broccoli na linisin ang buong katawan, neutralisahin ang mga toxin at carcinogens, nagpapanumbalik balanse ng hormonal, at salamat sa amino acid tyrosine, nakakatulong itong labanan ang stress, nagpapakalma, nagtataguyod ng balanse, pagkakasundo, nagpapagaan ng emosyonal na stress at nakakarelaks sa nakababahalang mga sitwasyon.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Mula sa maagang pagkabata ay pinipilit tayong uminom ng gatas at tama nga! Lumalabas na sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas araw-araw, hindi lamang natin nababad ang ating mga ngipin at buto ng calcium, ngunit pinipigilan din ang paggawa ng mga stress hormone. Matagumpay na lumalaban ang mga antioxidant, microelement at B bitamina mga karamdaman sa nerbiyos, mahinahon, dagdagan ang antas ng tryptophan sa dugo at pukawin ang produksyon ng serotonin.

Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina B1, B2, B5 at B6 ay tumataas ng 5 beses, na dahil sa pagtaas metabolic proseso. Ang cottage cheese ay naglalaman ng bitamina B1 at B2, na nagbibigay ng sigla, magandang kalooban, enerhiya at pagiging bago. Ang mga matapang na keso ay mayroon ding antidepressant effect salamat sa amino acids tyramine, trictamine at phenylethylamine, na nagpapasigla sa produksyon ng happiness hormone.

Mga saging

Para laging nasa mabuting kalagayan, patamisin ang iyong buhay gamit ang saging. Ang saging ay may balanse komposisyon ng bitamina. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina E at C, at mataas din sa bitamina B6, na isang quarter ng inirerekomendang pang-araw-araw na pamantayan. Ang mga saging ay naglalaman ng tatlong natural na asukal: sucrose, fructose at glucose, na kung saan, kasama ng fiber, ay nagbibigay ng pangmatagalang pagpapalakas ng lakas at pinapakalma ang nervous system.

Ang matamis na pulp ng saging ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin sa katawan, na makakatulong na makayanan ang mapanglaw at pagkamayamutin. Ang potasa na nakapaloob sa mga saging ay makakatulong na mapupuksa ang naipon na pagkapagod, at ang isang maliit na halaga ng alkaloid harman, na bahagi ng saging, ay nagiging sanhi ng isang estado ng euphoria, kaligayahan at kasiyahan. Kaya, ang mga saging ay hindi lamang nakakapuno sa iyo, ngunit ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya at mabuting kalooban.

karne

Kung hindi para sa iyo ang vegetarianism, huwag mag-atubiling sumandal sa karne. Lean beef - perpektong opsyon, naglalaman ito ng bitamina B at E, iron, zinc, potassium, magnesium, calcium at marami pang ibang elemento na lumalaban sa kahinaan, depressed mood, nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapataas ng tibay. Ang karne ng Turkey ay isang mahusay na mapagkukunan pantothenic acid, na kasangkot sa paggawa ng mga anti-stress hormones. Ang amino acid na phenylalanine, na bahagi ng turkey, ay na-convert sa hormone dopamine, na nagpapabuti sa mood at pinipigilan ang pag-unlad ng depression.

Ang tupa ay mayaman sa bitamina B, PP, E, yodo, fluorine, potassium at magnesium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ng katawan. Ang karne ng kuneho ay puting karne mayaman sa protina, mineral at bitamina. Naglalaman ito ng mga mineral tulad ng phosphorus, fluorine, iron, potassium at manganese, bitamina B6, B12, C at PP, habang ang karne ng kuneho ay halos walang sodium salts at fats, na nangangahulugan na ang mood improvement ay magaganap nang walang paglahok ng dagdag na calorie.

Oatmeal

Sinusubukan mo bang kumain ng oatmeal tuwing umaga? Ibig sabihin, immune ka sa depression! Ang oatmeal ay hindi lamang naglalaman ng maraming bitamina at mineral, mahalaga para sa katawan, ngunit nag-aalis din ng mga lason, nagpapagaan ng hindi pagkakatulog at nag-aayos ng mga ugat. Ang pagkain ng oatmeal ay magbibigay sa iyong katawan ng thiamine, na kilala bilang optimism vitamin, na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog at tinitiyak na ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay normal.

Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga siyentipiko ang pagpili ng malusog na mapagkukunan ng carbohydrates, na oatmeal. Mga kumplikadong carbohydrates itaguyod ang produksyon ng hormone serotonin, na kasangkot sa paglaban sa negatibong emosyon at pagkabalisa, nakakatulong na mapabuti ang mood, nagpapalakas ng katawan at nagpapasigla nito.

Mga berry

Ang isang mahusay na antidepressant ay blueberries. Ito ay mataas sa bitamina C, fiber, at antioxidants, na mahalaga sa paglaban sa stress. Blueberries, salamat mataas na konsentrasyon ascorbic acid At mga hibla ng halaman, ay nagbibigay-daan sa iyong mag-normalize sistema ng pagtunaw sa mga panahon ng pag-igting ng nerbiyos.

Ang isa pang berry na may antidepressant effect ay ang mga strawberry, na mayaman sa bitamina C at folic acid, at dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina PP at B bitamina, ang mga strawberry ay may anti-stress effect. Kahanga-hangang nakayanan nito ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkapagod, at tumutulong na mapanatili ang nerbiyos at mood sa kaayusan.

Ang tagsibol ay hindi ang oras para mag-mope at maging unstuck. Ang ating buhay ay palaging puno ng stress, alalahanin at alalahanin, ngunit hindi natin dapat sayangin ang pinakahihintay na unang mainit na araw sa kanila, lalo na dahil ang pinakasimpleng, pinaka-abot-kayang at kapaki-pakinabang na mga gamot na pampakalma ay palaging nasa kamay. Magpahinga nang higit pa, magpahinga, makakuha kapayapaan ng isip, dahil ngayon alam mo na kung paano kainin ang iyong masamang kalooban!