Hormonal mood swings. Mula sa kalungkutan hanggang sa kagalakan: kung bakit ang ating kalooban ay pabagu-bago

Kamakailan lamang ay nasa ikapitong langit ka, ngunit ngayon ay galit ka. Sinisisi ka ng iyong mga mahal sa buhay na ikaw at ang iyong mood swings ay hindi mabata. Mag-ingat: maaaring ito ay isang senyales ng isang bagay na seryoso!

Ito ay nangyayari na hindi natin alam ang ating pag-uugali. Hindi natin napapansin na sa una tayo ay masaya, puno ng sigasig, at ilang sandali ay nalulungkot tayo, sentimental, at lumuluha. Madali tayong lumipat mula sa euphoria patungo sa galit, sa loob ng isang oras ay nagagawa nating mahulog sa mga hysterics at sumabog sa mga pagsabog ng masayang pagtawa. Wala kaming nakikitang problema hangga't hindi may nagtuturo nito sa amin. Narinig mo rin ba ang tungkol sa iyong sarili na ang iyong kalooban ay masyadong pabagu-bago? Huwag maliitin ito.

Karaniwang katangian ng mga babae ang “emotional swings”. Kasama sa mga ito ang pagdanas ng matinding emosyonal na estado. Ang mga ito ay napakabihirang sa mga lalaki, bukod dito, ang gayong mabilis na pagbabago sa mood ay kadalasang mahirap para sa kanila na maunawaan at maaaring maging bagay ng mga biro at panunuya. Samantala, ang problema ay hindi gaanong maliit. Ang mga pagbabago sa hormonal ay responsable para sa mga pagbabago sa mood - madalas, ngunit hindi palaging: maaari silang sanhi ng iba pa.

Stress at galit

Iba-iba ang pakikitungo ng bawat tao sa kanila. Para sa ilan ito ay mas mahusay, para sa iba - mas masahol pa. Kapag ang stress ay nagsimulang mapuno ka at hindi ka makahanap ng isang labasan para sa mga negatibong emosyon, ang mood swings ay malamang na mangyari. Para sa maraming tao, ang reaksyon sa matagal na stress ay tiyak na biglaang mga pagbabago sa kanilang emosyonal na estado. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring sumisigaw, o umiiyak, o nagmumura sa kanilang kapareha, o nais na agad na nasa kanyang mga bisig. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ilabas ang iyong mga negatibong emosyon sa ibang paraan.

Depresyon

Ito ay isa sa mga pinaka-seryosong tinatawag na sakit ng sibilisasyon. Ayon sa World Health Organization, mahigit 350 milyong tao ang maaaring dumanas ng depresyon! Sa kabila ng pagkalat nito, wala tayong masyadong alam tungkol sa sakit na ito. Madalas na tila sa amin na ang depresyon ay nagpapakita ng sarili bilang isang palaging pakiramdam ng kalungkutan, kawalang-interes, at kawalan ng kakayahang magsaya. Ito ay totoo, ngunit hindi lamang iyon. Minsan ang depresyon ay nagpapakita mismo nang eksakto bilang pagbabago ng mood, at may isang pagtabingi patungo sa negatibiti. Ang ilang mga tao sa ganitong estado ay maaaring magalit, maging agresibo, at masyadong maingay. Dapat tandaan na ang sakit na ito ay posible at hindi isang dahilan para sa kahihiyan.

Pagkagumon

Ang labis na paggamit ng alak at droga (cocaine, amphetamines) ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong emosyonal na estado. Nangyayari ito dahil una silang tumawag makabuluhang pagpapabuti mood (ito ay hindi nagkataon na ang mga droga ay binabanggit bilang isang mataas), dagdagan ang enerhiya at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit kapag ang mga sangkap ay huminto sa paggana, ang taong kumukuha nito ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng kumpletong depresyon. Tandaan na ang pagkagumon sa alak at mga sangkap na psychotropic nakakapinsala hindi lamang sa iyo pisikal na kalusugan, kundi pati na rin ang psyche.

Kulang sa tulog

Ang pagtulog ay mahalaga para gumana ng maayos ang katawan. Sa ganitong diwa, hindi siya papayag na malinlang siya. Ang pagtulog hanggang tanghali sa mga katapusan ng linggo o sa mga ayos at pagsisimula sa buong linggo ay mali dahil ito ay lumalabag sa kalinisan sa pagtulog. Kailangan mong magpahinga nang regular, 7-9 na oras sa isang araw. Siyentipikong pananaliksik nakumpirma na mayroon lamang gabing walang tulog lumalala na ang psychophysical form ng isang tao. Napansin na ang mga walang tulog na gabi ay nagiging mas agresibo sa atin. Ang kakulangan sa tulog ay pangunahing humahantong sa mga mood disorder at emosyonal na kawalang-tatag.

Bipolar disorder

Ito ay isang mental disorder mula sa affective group. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay kadalasang nakakaranas ng mga yugto ng kahibangan at depresyon. Sa una sila ay nasasabik, hyperactive at nasasabik, ngunit sa lalong madaling panahon sila ay nalulumbay at "idiskonekta" ang kanilang sarili mula sa mundo. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng isang manic episode ang karera ng mga pag-iisip, pagbaba ng pangangailangan para sa pagtulog, pagtaas ng enerhiya, mga guni-guni, at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mga depressive episode ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng mood at pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa konsentrasyon, at mas mabagal mga proseso ng pag-iisip, pag-iisip ng pagpapakamatay. Kung pinaghihinalaan mo ang sakit na ito, dapat kang kumunsulta sa isang psychiatrist.

Upang makapagsimula, maaari kang dumaan. sikat na American psychologist na si Albert Ellis.

Premenstrual syndrome

Nag-aalala ka ba na ang iyong mood swings ay maaaring magpahiwatig ng isang sakit? Ngunit maaaring ito ay "lamang" PMS. Mula sa ilang pag-aaral ay lumalabas na premenstrual syndrome Ang bawat pangalawang babae ay nahaharap sa problemang ito. Mga tipikal na sintomas lumilitaw ilang araw bago ang pagsisimula ng regla at humupa pagkatapos ng kanilang pagsisimula. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa mga pagbabago sa mood, pagkamayamutin, labis na gana, pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, pananakit ng likod, pagsalakay, pagluha, kahirapan sa pag-concentrate, kalungkutan, pamamaga, pakiramdam ng init, pagkapagod, at mga problema sa paningin.

Menopause

Ang karaniwang babaeng European ay nakakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa edad na 49. Kapag ang antas ng mga pangunahing hormone ay bumaba sa katawan ng isang babae, ang katawan ay tumutugon sa pagbaba sa isang tiyak na paraan. Ang pagkawala ng iyong regla ay isang bagay. Ang menopos ay kasama rin ng iba pang mga sintomas na maaaring maging lubhang nakababalisa. Pinag-uusapan natin, sa partikular, ang tungkol sa mga pagbabago sa mood, pati na rin ang mga hot flashes, insomnia, nadagdagan ang pagpapawis. Ang responsable para dito ay isang pagbawas sa produksyon ng estrogen, ang pinakamahalaga babaeng hormone. Minsan ang menopause ay maaaring magsimula nang wala sa panahon at sa maagang bersyon nito ay nakakaapekto sa mga kababaihang wala pang 40 taong gulang.

Iba pang dahilan

May iba pang dahilan na maaaring magdulot biglaang pagbabago nakaranas ng mga emosyon. Maaaring magulat ka, ngunit ang diyeta, halimbawa, ay responsable para sa ating kalooban. Sa partikular, ang biglaang mood swings ay maaaring iugnay sa labis na caffeine at asukal. Ang pinsala sa ulo o tumor sa utak ay maaari ding maging responsable para sa matinding emosyonal na estado. Mga indibidwal na may hangganan ng estado, na isang bagay sa pagitan ng neurosis at schizophrenia. Ang kalagayan ng gayong mga tao ay tinatawag na matatag na kawalang-tatag. Karaniwan para sa kanila ay hindi lamang mga pagbabago sa mood, ngunit ang mga pag-atake ng matinding galit, hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili, seryosong pag-aalala, kawalan ng kahulugan sa buhay, pagsalakay na nakadirekta sa sarili.

Ang mga lalaki ay itinuturing na natural na malakas at hindi madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang "malakas" na kalahati ng sangkatauhan ay madaling kapitan ng biglaang pagbabago ng mood gaya ng kalahating "mahina".

Ang mga dahilan para sa biglaang pagbabago sa emosyonal na estado ay maaaring:

• Ang mga problema sa kalusugan kapag ang sakit ay humahantong sa pagkagambala sa hormonal system.
• Mga problemang nauugnay sa pisikal na kalagayan tao: patuloy na labis na trabaho, hindi sapat na pagtulog, pang-aabuso sa masamang gawi, labis na pagkain, na humahantong sa isang malfunction ng gastrointestinal tract.
• Mga nakababahalang sitwasyon, lalo na ang palagian at madalas na paulit-ulit na stress.

pansinin mo! Ang mga madalas na pagbabago sa mood ay nagbabago sa emosyonal na background, na humahantong sa pagtaas ng pagkapagod, salungatan at pagsalakay.

Ang mas malubhang sanhi ng kawalang-tatag ng pag-iisip, na natukoy ng isang psychotherapist o psychologist, ay maaaring:

1. Ang patuloy na pagbabalik sa mga nakaraang hinaing at pagkabalisa, na pumipigil sa iyo na tamasahin ang positibong sitwasyon ngayon. Ang isang tao ay nasaktan ng buong mundo at hindi napapansin ang banayad na sinag ng sikat ng araw na ibinibigay sa kanya ng mundong ito.
2. Pakiramdam na parang "biktima" na nagpapabaya sa iyong mga pangangailangan. Ang ulo ng pamilya ay nagsisikap na lumikha katatagan ng pananalapi pamilya. Isinakripisyo niya ang kanyang mga pangarap at kinakalimutan ang kanyang mga hangarin. Nagkakaroon siya ng pagkamayamutin, pagsalakay, at pagkagalit.
3. Kakulangan ng pagmamahal mula sa iba, na humahantong sa kalungkutan at depresyon. Marahil ang taong ito ay minamahal, ngunit mula pagkabata ay hindi siya sanay sa mga pagpapakita ng positibo, mahalagang pakiramdam na ito.

   Hindi nila siya niyakap, hindi hinalikan, at hindi man lang pinuri, isinasaalang-alang na hindi ito kailangan sa pagpapalaki ng isang lalaki. Nawalan ng init sa kanyang pagkabata, lumaki siya nang hindi nararamdaman ang kanyang kahalagahan at pangangailangan.

4. Kawalang-kasiyahan sa mga kaibigan, trabaho, sa buong mundo.
5. Mga problema sa mga relasyon sa pamilya, mga problema na nauugnay sa isang midlife crisis, mga problemang sikolohikal– marami pang ibang bagay ang maaaring makaapekto madalas na paglilipat mga mood.

pansinin mo! Ang isang babaeng nag-aalaga sa kanyang lalaki ay ginagawa siyang mas malakas, matapang, mas matalino, mas maaasahan at mapagpasyahan.

Ang madalas na emosyonal na pagbabago ay isang senyales para sa tulong at atensyon mula sa mga mahal sa buhay at mga espesyalista. Isang tunay na lalaki hindi tatawaging kahinaan ang kanyang kalagayan, susubukan niyang baguhin ito. Hindi siya mahilig sa binge, hindi niya i-off ang kanyang telepono, at hindi siya aalis ng bahay.

Biglang pagbabago ng mood sa mga babae

Minsan ang mga biglaang pagbabago sa emosyonal na kalagayan ng mga kababaihan ay sanhi ng isang katangian ng karakter. Umiiyak na maliit na dahilan ay hindi isang dahilan upang gumawa ng medikal na diagnosis.

Ang mood swings bilang isang sakit ay may mga sintomas:

• Ang pagkakaroon ng walang batayan, mabilis na kidlat na pagbabago ng mood.
• Mga pagbabago sa saloobin sa nutrisyon: pagsuko ng mga dating paboritong pagkain, walang dahilan na pagtaas ng gana.
• Patuloy na pag-aantok o problema sa pagtulog.
• Isang estado ng pagkamayamutin, kaba, walang dahilan na kalungkutan.

Ang mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng:

Ang kakulangan ng mga sangkap - mga tagapamagitan na ginawa ng utak at responsable para sa mga emosyon: mga estado ng galit, takot, kaligayahan at iba pa.	Kinakailangan ang konsultasyon sa medisina, dahil ito ay tanda ng karamdaman.
Hormone imbalances sanhi ng menopause, pagbubuntis, atbp.	Ang pangangailangan para sa tulong medikal, ang paggamit ng mga antidepressant ay posible.
Ang panahon ng pagdadalaga. Ang mga batang babae ay hindi pinipigilan at negatibo ang reaksyon.	Ang pagpapatahimik ng mga herbal na pagbubuhos ay kapaki-pakinabang.
Tumaas na antas ng tensyon at pagkabalisa na nauugnay sa mga nakababahalang sitwasyon.	Kailangang lutasin ang mga problema.
Kakulangan ng sex, panahon ng paggagatas. Palitan ng mga alternatibong therapy: homeopathy, aromatherapy at acupuncture.	Baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, magdagdag ng positibo.
Pang-aabuso sa masasamang gawi na nakakaapekto sa pisikal na kalusugan.	Pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak.
Kakapusan aktibidad ng motor, nakakaapekto pangkalahatang kondisyon kalusugan.	Tandaan na ang paggalaw ay buhay, gamitin ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.
Stress at depresyon. Ang dahilan ay maaaring ang pangangailangan na pagsamahin ang trabaho at pag-aalaga sa pamilya at mga anak.	Tamang pamamahagi ng mga responsibilidad at aktibidad sa paggawa nang hindi nagdudulot ng mga problema.
Mga cycle ng regla. Bago magsimula ang cycle, nangingibabaw sila negatibong emosyon: pagkamayamutin, pagluha, kawalan ng pagpipigil.	Posible ang interbensyon sa droga.
Mga espesyal na araw - Ekadashi, depende sa lunar cycle. Bumagsak sa ika-11 araw ng kabilugan ng buwan.	Ang mga away at hindi pagkakaunawaan ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aayuno at pag-iwas sa matatabang pagkain.

pansinin mo! Upang mahulaan at gawing regular ang mga pagbabago sa mood, kapaki-pakinabang na magtago ng isang talaarawan na may mga tala tungkol sa iyong emosyonal na kalagayan at ang koneksyon nito sa ikot ng regla. Ang talaarawan ay makakatulong sa tumpak na paghula ng mga araw na may negatibong emosyon.

Hindi mo maaalis ang mga negatibong emosyon, ito ay mapanganib para sa iyo. kalusugan ng isip. Mas mainam na hayaan ang negatibiti sa loob ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakita ng positibo sa labas. Matutong baguhin ang mga emosyon mula sa negatibo patungo sa positibo.

Sa mga teenager

Ang simula ng mood swings sa mga kabataan ay ipinaliwanag pisyolohikal na dahilan, tinatawag na krisis pagdadalaga, kailangan mong paghandaan ito.

Kailangan ng mga kamag-anak at magulang:

• Huwag palalain ang sitwasyon sa pamamagitan ng mahigpit na pagkontrol sa bata.
• Kausapin ang iyong tinedyer tungkol sa kanyang pisikal na kondisyon.
• Huwag tumuon sa kakulangan ng pag-unlad ng katalinuhan ng bata.
• Subaybayan ang lahat ng aspeto ng malusog na pamumuhay ng iyong anak.

pansinin mo! Sa kabila ng hitsura ng alienation sa isang tinedyer, subukang mapalapit sa kanya sa espirituwal, matutong magkaroon ng isang mapagkakatiwalaang relasyon.

Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa mga psychologist at psychotherapist, lagi silang tutulong.

Kapaki-pakinabang na video

Mga Kaugnay na Post

Parehong lalaki at babae ang nakakaranas ng mood swings, ngunit ang mga babae ay mas sensitibo sa mood swings. Ipinakikita nila ang kanilang sarili bilang pagpapahayag ng ilang magkasalungat na emosyon sa maikling panahon.

Halimbawa, ang isang babae ay maaaring magalit at pagkatapos ay biglang magalit, masaya, at pagkatapos ay biglang nalulumbay, nang wala tiyak na dahilan. Maaaring mag-iba ang mga frequency ng mood swings. Kung sila ay malubha, maaari silang magdulot ng iba pang mga sakit at problema sa pag-iisip.

Mga sanhi ng mood swings sa mga kababaihan

Nasa ibaba ang ilan sa mga sanhi ng mood swings sa mga kababaihan. Mga hormone Isa sa mga pangunahing dahilan para sa mood swings sa mga kababaihan. Mga pagbabago sa hormonal at mga pagbabagong nagaganap sa panahon o bago cycle ng regla, pagbubuntis at menopause, ang sanhi ng pagbabago ng mood. Ang mga teenager na babae ay madaling kapitan ng mood swings sa panahon ng pagdadalaga. Ang mood swings ay kadalasang nauugnay sa premenstrual syndrome dahil karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng mood swings sa panahong ito. Stress Ang pangangailangan na pagsamahin ang pamilya at trabaho, pangangalaga sa bata, atbp. madalas na humantong sa stress sa mga kababaihan at depresyon, na sinamahan ng mood swings. Ang stress ay maaari ding sanhi ng mga bigong relasyon, pamumuhay kasama at pag-aalaga sa matatandang magulang, mga problema sa pamilya, at mga problema sa mga bata. Imbalance ng kemikal Ginawa sa utak mga kemikal, na kilala bilang mga tagapamagitan. Sila ang may pananagutan sa maraming emosyon tulad ng takot, depresyon at kaligayahan. Kung ang isang chemical imbalance ay nangyayari sa mga sangkap tulad ng dopamine, serotonin, norepinephrine, mood swings at iba pang mga problema ay magsisimula.

Paggamot ng mood swings sa mga kababaihan

Pagbabago ng pamumuhay Malusog na imahe buhay ay mahalaga para sa paggamot sa mood swings. Kabilang dito, una sa lahat, ang isang normal na sikolohikal na klima sa pamilya, kapayapaan, kawalan ng matinding stress, normal na tulog. Siguraduhing isama mo ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Malaking tulong ang pagsasayaw, paglangoy at mabilis na paglalakad. Subukang huwag manigarilyo, kumain malusog na pagkain at itigil ang pag-inom ng alak para sa mabisang paggamot mood swings.
Naglalaro si Diet mahalagang papel sa paggamot ng mood swings. Dapat mong isama ang higit pang mga mineral at bitamina sa iyong diyeta kung ikaw ay madaling kapitan ng pagbabago sa mood. Maaari mo ring simulan ang pagkonsumo ng ilang mga herbal supplement, tulad ng ginseng, halimbawa.

Therapy Ang labis at madalas na pagbabago ng mood ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, propesyonal at personal na buhay. Upang gamutin ang kundisyong ito, dapat mong matutunan kung paano mag-ehersisyo ang pagpipigil sa sarili. Kadalasan ay kinakailangan na sumailalim sa ilang mga therapy, tulad ng therapy sa pag-uugali, hormonal therapy kapalit na therapy, cognitive therapy at talk therapy.

Alternatibong therapy Acupuncture, aromatherapy at mga homeopathic na gamot tumulong sa paggamot sa matinding mood swings sa mga kababaihan. Ang pagmumuni-muni at yoga ay mabuti din para maalis ang mga pagbabago sa mood.

Madalas mong marinig ang mga reklamo: may gumugol ng maraming oras at pera sa pakikipag-usap sa mga psychologist, ngunit hindi naalis ang depresyon, pagkamayamutin, pagkabalisa at madalas na pagbabago mga mood. Sa katunayan, kung minsan ang mga emosyon ay literal na sanhi ng sakit. Sa kasong ito, mahalagang makipag-ugnayan sa isang doktor, surgeon o endocrinologist sa isang napapanahong paraan.

Ano ang mga sanhi ng mood swings?

Ang anumang mga emosyon, kabilang ang biglaang pagbabago ng mood, ay resulta ng mga proseso ng neurophysiological sa utak. Sa kabilang banda, binabago ng karanasan ang antas ng aktibidad ng utak, kinokontrol ang endocrine, circulatory at mga sistema ng paghinga. Iyon ay, imposibleng sabihin nang hindi malabo kung sila ang sanhi mga reaksiyong pandama mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan o sila mismo ay bunga ng mga pagbabagong ito.

Neurologo Seph Kabirski paliwanag: “Ang mga emosyon ay nagpapalitaw ng tugon sa utak sa pamamagitan ng kumplikadong mga koneksyon hormonal na tugon. At ayon dito, pisikal ang reaksyon ng ating katawan. Halimbawa, ang takot ay nagpapabilis ng tibok ng puso. Ilang tao ang nag-isip tungkol dito, ngunit mayroon ding kabaligtaran na relasyon. Sa madaling salita- nadagdagan ang rate ng puso may kakayahang magdulot ng pakiramdam ng takot." Kaya, natural na tapusin: kung nangyari ang mga pagbabago sa physiological (pagkabigo sa hormonal system, metabolic disorder), maaari rin silang maging sanhi ng mga kaguluhan sa emosyonal na globo at maging sanhi ng paglitaw ng ilang hindi kasiya-siyang emosyon. Ngunit gaano kadalas tayo nagtatayo ng gayong kadena ng pag-iisip? Sa patuloy na obsessive na damdamin sa pinakamahusay na senaryo ng kaso Bumaling kami sa isang psychologist, at sa pinakamasamang kaso, nagsisimula kaming kumuha ng mga sedative na inireseta sa sarili.

Sikat

Mood swings sa mga kababaihan: sanhi

Mahirap isipin ang isang taong mag-aalala palagiang pakiramdam kagalakan o kaligayahan. Mas malamang na bigyang-pansin natin ang mga pagpapakita ng galit, pagkairita, kalungkutan o pag-atake ng takot. Ang karanasan ng mga damdaming ito ay medyo hindi kasiya-siya, kaya't ang mga ito ay karaniwang nailalarawan bilang negatibo. At kung ano ang maaaring maging mas nakakatakot ay ang katotohanan na sila ay lumitaw na parang out of nowhere, nang walang layunin na mga dahilan.

Kadalasan, ang thyroid dysfunction ay responsable para sa biglaang pagbabago ng mood. "Mga hormone thyroid gland makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo. Dahil sa pagtaas ng produksyon ng mga hormone, ang lahat ng mga reaksyon sa katawan ay nagiging mas matindi. Bilang isang resulta, ang tao ay nagiging magagalitin, "paliwanag ni Sef Kabirski na hindi mo napagtutuunan ng pansin noon ay nakakainis sa iyo At ang mas malubhang mga problema ay maaaring maging sanhi ng mga luha at kahit na hysterics bumababa, ang mga sangkap ng metabolismo ay nagpapabagal - ang tao ay nagsisimulang tumugon sa panlabas na stimuli na may pagkaantala, nagiging matamlay, mapurol, malungkot, walang malasakit sa ibang salita, nagsisimula siyang maniwala na siya ay nalulumbay.

"Pasma biliary tract sa atay ay humahantong sa pagtaas ng produksyon ng norepinephrine, ang “hormone ng galit,” ang paliwanag ng neurologist. Pakitandaan na ang ganitong mga pagbabago sa pag-uugali ay karaniwang panandalian. Ang isang tao ay mabilis na nagsisimula, ngunit kasing bilis ng paglamig pagkatapos ng susunod na pagsiklab.

At sa wakas, ang isang pakiramdam ng takot ay maaaring makapukaw ng mga tipikal na problema sa cardiovascular system. Ang mataas na presyon ng dugo at mabilis na tibok ng puso ay nagiging sanhi ng paggawa ng adrenaline, isang hormone na responsable para sa takot. Nararamdaman mo.

Hatiin at lupigin

Upang maiwasan ang paggamot sa sakit sa atay o endocrine system sa tulong ng psychoanalysis, at depression - sa pamamagitan ng operasyon, sulit na malaman kung ano.

Vlada Titova, psychiatrist, kandidato ng mga medikal na agham, kung bakit hindi masisisi ang mga sikologo sa kapabayaan at di-propesyonalismo: “Hindi makikilala ng isang sikologo ang mga sintomas ng endocrine o iba pang mga karamdaman dahil lamang sa wala ito sa kanyang kakayahan. Tulad ng mga endocrinologist na hindi tinuturuan na gamutin ang mga karies, at ang mga gynecologist ay hindi tinuturuan na mapawi ang mga kliyente mula sa depresyon. Bukod dito, nang walang pahintulot ng isang doktor, ang isang psychologist ay walang karapatang mag-diagnose ng isang mental disorder. Pagkatapos ng lahat, siya ay isang psychologist, hindi isang psychiatrist." Madalas na nangyayari na kahit na ang isang bihasang psychotherapist o psychiatrist ay hindi agad nakikilala ang mga sintomas ng mga sakit. Dahil matagumpay nilang itinago ang kanilang sarili bilang mga emosyonal o kahit na mga sakit sa pag-iisip. Siyempre, may iba pang mga palatandaan kung saan nasuri ang sakit. Ngunit madalas na kumukupas sila sa background, nagiging hindi nakikita ng tao mismo. Naka-on mga paunang yugto sakit, maaaring walang sintomas maliban sa emosyon.

Malinaw na imposibleng matandaan ang lahat ng mga palatandaan ng mga sakit sa physiological na maaaring magdulot ng mga pagbabago sa sikolohikal na estado. At kung, sa bawat pagbabago ng mood, maghahanap ka ng mga katulad medikal na ensiklopedya, - hindi malayo sa hypochondria. Kailangan mong masuri ang estado ng iyong katawan sa kabuuan, nang hindi pinaghihiwalay ang sikolohiya at pisyolohiya. Tandaan noong una mong napansin ang ilang emosyonal na pagbabago sa iyong pag-uugali. Ngayon isipin: paano nagbago ang iyong katawan sa panahong ito? Kahit na ang mga menor de edad na palatandaan, gaya ng tuyong balat (hindi karaniwan para sa iyo noon at hindi nauugnay sa malamig na panahon), ay maaaring maging susi sa paglutas ng kung ano talaga ang nangyayari sa iyo at kung paano ito gagamutin.

Mahalagang tandaan: ang mga sikolohikal na problema ay lumitaw na may kaugnayan sa ilang mga panlabas na pangyayari. Oo, ang mga pangyayaring ito ay maaaring implicit, o pinipigilan ng isang tao ang mga alaala sa kanila, ngunit kadalasan ay hinuhulaan niya ang tungkol sa kanilang pag-iral. Para sa mga pisikal na karamdaman, hindi gaanong mahalaga kung iniwan ka ng iyong kasintahan o kung may mga problema sa trabaho. Samakatuwid, kung malinaw mong nararamdaman ang mga pagbabago sa iyong emosyonal na estado, ngunit wala kang nakikitang mga dahilan para sa mga pagbabago sa mood, dapat mo munang makipag-ugnay sa isang nakaranasang doktor - isang therapist, neurologist o endocrinologist, at gawin din. pagsusuri ng biochemical dugo.

TEKSTO: Pavel Koshyk

Tulad ng alam mo, ang mga babae ay mas madaling kapitan ng emosyonal na pagsabog kaysa sa mga lalaki. Sa katunayan, ang katotohanang ito ay medyo kontrobersyal. Halos bawat tao ay naghihirap mula sa mood swings. Ang mga pagbabago sa mood ay lalong kapansin-pansin sa mga kababaihan - sa mga kaso kung saan ang mga emosyon ay hindi matatag na nakakasagabal sila sa normal na pag-iral, ang gamot ay dumating sa pagsagip. Mood swings din ang tawag affective disorder. Isa sa mga pangunahing senyales ng mood swings ay isang biglaang pagbabago sa mga emosyon - sa ilang oras ay mararamdaman ng isang babae ang buong saklaw ng mga emosyon, mula sa walang dahilan na kaligayahan hanggang sa galit at kawalan ng pag-asa. Gayunpaman, hindi maaaring ilagay ang affective disorder sa parehong antas ng mga malala at pangmatagalang uri gaya ng bipolar disorder o manic depression.

Mga sintomas ng mood disorder

Ang isang babaeng dumaranas ng biglaang pagbabago ng mood ay parang nasa roller coaster - sa loob lamang ng ilang minuto, ang pakiramdam ng kaligayahan ay nagbibigay daan sa pinakamalalim na kawalan ng pag-asa. Ang mga pagbabago sa mood ay palaging hindi mahuhulaan at kadalasan ay hindi nakasalalay sa sitwasyon, at ang mga emosyon ay halos hindi makontrol. Ang mga panahon ng pagbawi ay kahalili malalim na depresyon, naiistorbo ang tulog.

Ang mga kababaihan ay dumaranas ng mga pagbabago sa mood nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, anuman ang panlipunan o pang-ekonomiyang background. Humigit-kumulang 15% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng mood disorder sa panahon ng menopause. Anuman ang mga sanhi ng depression at biglaang mood swings, affective disorder na may ang tamang diskarte madaling gamutin.

Mga sanhi ng mood swings

Mga residente ng megacities, kung saan ang buhay ay nagsasangkot mataas na antas sikolohikal na stress, mas mataas na bilis ng buhay at mababang antas pagpaparaya. Maraming pisyolohikal at emosyonal na salik ang maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng isang mood disorder.

Hormonal imbalance, menopause, pagbubuntis, hypothyroidism, pagkagambala sa endocrine system at iba pang biological at mga problema sa pisyolohikal maaaring maka-impluwensya sa pagbuo ng affective disorder sa mga kababaihan. Ang menopause ay isang panahon kung saan nangyayari ang mga pagbabago sa mga antas ng hormone, kabilang ang estrogen, testosterone, at progesterone. Sa panahon ng obulasyon, ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng iba't ibang emosyonal, pisikal at mga pagbabago sa pag-uugali dahil sa pagbabago. mga antas ng hormonal.

Para sa damdamin ng tao may pananagutan ang mga espesyal na kemikal - ginawa ang mga neurotransmitter utak ng tao, na nagpapadama sa isang tao ng saya, depresyon, pagkairita at iba pang emosyon. Ang kawalan ng timbang ng mga naturang sangkap - kabilang ang serotonin, dopamine, norepinephrine - ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mood. meron mga kagamitang medikal, na maaaring malutas ang problema at ibalik ang produksyon ng mga pangunahing neurotransmitter.

Sa panahon ng pagbubuntis at ng panregla, ang mga pagbabago sa hormonal level ay maaaring magdulot ng biglaang pagbabago sa mood. Ang kundisyong ito ay karaniwang tinatawag na premenstrual syndrome o premenstrual dysphoric disorder - ang mga pagbabago ay nagsisimula pagkatapos ng obulasyon at lumalala bago ang pagsisimula ng regla. Sa panahon ng perimenopause katawan ng babae ay walang sapat na mapagkukunan upang mapanatili ang isang natural na balanse - na nagreresulta sa emosyonal na mga problema para sa karamihan ng mga kababaihan. Ang mga emosyonal na problema na hindi nalutas sa nakaraan ay muling lumitaw.

Sa panahon ng pagdadalaga, kapag ang katawan ay nagsimulang gumawa ng mga sex hormones, ang mga kabataan ay madaling kapitan ng mood swings. Gayunpaman, kapag ang mga antas ng hormone ay bumalik sa normal, emosyonal na estado bumalik din sa normal ang bagets.

Ang panahon ng menopos ay sinamahan ng patuloy na pag-atake ng pagkamayamutin at excitability. Sa panahong ito, ang pangangati ng isang babae ay maaaring sanhi ng anumang bagay - mula sa isang hangal na biro at palabas sa TV hanggang sa mga kasamahan sa trabaho. Sa panahon ng menopause, ang mood swings ay maaaring maging lalong matindi at hindi makontrol.

Ang isa pang sanhi ng affective disorder ay ang stress at psychological tension sa trabaho at sa bahay. Sa biyolohikal, ang mga babae ay mas mahina kaysa sa mga lalaki, at ang mataas na antas ng stress ay humahantong sa biglaang pagbabago ng mood.

Ang kawalan ng pagkakaunawaan sa pagitan ng mag-asawa o magulang at mga anak ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Ang mga problema sa pag-aasawa ay maaaring maging sanhi ng stress at mood disorder.

Panghuli ngunit hindi bababa sa, ang mood swings ay naiimpluwensyahan ng mga gawi - paninigarilyo, pag-inom ng alak at fast food, kakulangan ng pisikal na aktibidad, stress sa trabaho.

Paano haharapin ang mga pagbabago sa mood

Simple, pero mabisang pagbabago pamumuhay, kasama ng mga gamot, ay maaaring makabuluhang mapawi kahit ang pinakamatinding pagbabago ng mood.

Ang konsultasyon sa isang kwalipikadong manggagamot ay isang kinakailangang hakbang kapag nakikitungo sa isang mood disorder.

Ang ilang mga doktor ay nagmumungkahi ng hormone therapy bilang ang pangunahing paraan ng paggamot, na, bagama't ito ay gumagana nang mabilis at epektibo, ay maaaring humantong sa isang bilang ng side effects. Bukod, therapy sa hormone nagbibigay ng higit pa mataas ang panganib paglitaw ng kanser.

Ngayon ay maaari kang bumili ng mga pandagdag na hindi reseta na naglalaman ng mga bitamina at mga mineral complex. Alternatibong gamot batay sa mga halamang gamot Maaari din nitong mapawi ang biglaang pagbabago ng mood, mapupuksa ang pagkamayamutin at depresyon.

Yoga, pagmumuni-muni at iba't ibang uri masahe.

Ang aromatherapy na may nakapapawing pagod na mga langis - tulad ng jasmine, chamomile at rose - ay maaaring makatulong na pigilan ang hindi makontrol na negatibong emosyon, tulad ng acupuncture.

Binibigyang-daan ka ng therapy sa pag-uugali na matutunan mong kontrolin ang mga karaniwang negatibong emosyon - tulad ng takot, pangangati, galit. Pamamaraan therapy sa pag-uugali nakakapagpakalma ng katawan at espiritu.

Ang cognitive therapy ay nagbibigay ng ilang mga diskarte upang makatulong na makontrol ang ilang mga pattern ng pag-iisip na nagiging sanhi ng pagkairita, pagkalungkot, o galit ng isang tao nang walang maliwanag na dahilan.

Ang komunikasyon ay isa pang epektibong paraan para harapin ang mga pagbabago sa mood, ito man ay pakikipag-usap sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya o isang therapist.

Ang ilang mga therapist ay kabilang sa karamihan mabisang pamamaraan paglaban sa affective disorder ay isinasaalang-alang pisikal na aktibidad- Ang regimen ng "therapeutic" ay nagsasangkot ng 20 minutong ehersisyo bawat araw nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang rehimeng ito ay makakatulong sa pag-focus ng enerhiya at mapupuksa ang stress, pati na rin ang pagpapanumbalik malusog na pagtulog, mga paglabag na kadalasang humahantong sa pagkamayamutin at pagtaas ng sensitivity.

Ang isang malusog na diyeta na may maraming mga gulay at prutas ay kinakailangan para sa mga nagdurusa sa mga pagbabago sa mood. Ang mga gisantes, halimbawa, ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, beans at mainit na gatas ay nagpapataas ng antas ng serotonin.

Una sa lahat, kinakailangang malinaw na maunawaan na ang mga pagbabago sa mood ay sanhi ng ilang kadahilanan, at kung minsan upang mabawi ang kontrol sa mga emosyon, isang pagsabog ng mga emosyon, isang uri ng emosyonal na "pagpapalabas" ay kinakailangan.

Ang depresyon sa mga kababaihan ay higit na nakasalalay sa nutrisyon. Ang pananaw na ito ay ipinahayag ng mga siyentipiko ng Australia mula sa Unibersidad ng Melbourne. Ayon sa may-akda ng pag-aaral, si Dr. Felice Jaca, ang mood swings ay katangian ng mga kinatawan ng patas na kasarian na kumakain ng kasama mataas na nilalaman mataba "Maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na sa anumang edad, ang mga kababaihan ay pinapayuhan na kumain ng isang diyeta na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, mga produkto ng buong butil, mga produktong fermented milk Sa mababang nilalaman taba,” diin ni Dr. Jaka. "Kasabay nito, huwag kalimutan na minsan ituring ang iyong sarili sa ilang mga matamis at makipagkaibigan sa sports."

Ang pag-aaral, na tumagal ng 10 taon, ay nagsasangkot ng higit sa isang libong kababaihan na may edad 20 hanggang 93 taon. Mga salik tulad ng timbang ng katawan, panlipunan at kalagayang pang-ekonomiya, edukasyon, pisikal na aktibidad, masamang ugali, edad. Gayunpaman, ang nutrisyon lamang ang may pinakamalaking epekto sa estado ng pag-iisip sinuri.

Batay sa mga resulta ng mga obserbasyon at sikolohikal na pagsusuri, natagpuan na ang tinatawag na "Western diet", na kinabibilangan ng mga hamburger, puting tinapay, pizza, chips, mga inuming may lasa ng gatas, beer at asukal, sa higit sa 50 porsiyento ng mga kaso ay humahantong sa depressive na estado. Kasabay nito, ang mga babaeng kumakain ng tradisyonal na diyeta sa Australia, na nakatuon sa mga gulay, prutas, karne ng baka, tupa, isda at buong butil, ay mas malamang na magdusa. mga karamdaman sa pag-iisip. Ngunit ang mga kababaihan na mas gusto ang mga prutas, salad, isda, munggo, mani, yoghurt at red wine ay hindi alam kung ano ito.

Upang gawing normal ang mga hormone sa katawan, kumuha.