Секреты самых здоровых людей в мире. Кто самый сильный человек

К самым здоровым в мире странам относятся:

1. Исландия (продолжительность жизни у мужчин - 79 лет, у женщин - 83; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Названа самой здоровой в мире страной по версии журнала Forbes.

2. Япония (продолжительность жизни у мужчин - 79 лет, у женщин - 86; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Японцы чаще любого другого народа на планете употребляют в пищу рыбу.

3. Швеция (продолжительность жизни у мужчин - 78 лет, у женщин - 83; 2,9 смерти на 1000 новорожденных)
Вместо того, чтобы жарить пищу, шведы предпочитают её варить, заквашивать, коптить и сушить.

4. Новая Зеландия (продолжительность жизни у мужчин - 78 лет; у женщин - 82; 5,3 смерти на 1000 новорожденных)
Многие новозеландцы сами выращивают фрукты и овощи для своего стола.

5. Финляндия (продолжительность жизни у мужчин - 78 лет, у женщин - 83; 3,7 смерти на 1000 новорожденных)
В Финляндии едят мало мяса, а белок получают из рыбы и тофу.

Самые долгоживущие люди на планете

Хиромон Кимура - самый старый человек в мире, ему 115 лет.
Дата рождения: 19 апреля 1897 года
Страна: Япония
Секрет долгожительства: «Трижды в день, с каждым приемом пищи, я ем маленькие порции пирога с красной фасолью и рисом».

Бесси Купер –- самая старая в мире женщина, ей 115 лет.
Дата рождения: 26 августа 1896 года
Страна: США
Секрет долгожительства: «Я слежу за собой и не ем ничего ненатурального и вредного».

Привычки здорового образа жизни от самых здоровых в мире людей

Двигайтесь

Ходьба пешком - это основной вид перемещения в самых здоровых странах мира. Регулярная умеренная активность приносит много пользы и может быть гораздо полезнее, чем высокоинтенсивные тренировки.

Это могуть быть и прогулка с собакой, и игры с детьми, и даже садоводство.

Какова цель вашей жизни?

Важно знать, зачем ты встаешь каждое утро. Это сокращает стресс и предотвращает заболевания.

Согласно статистике, люди, которые выходят на пенсию, чаще впоследствии испытывают ухудшение здоровья и имеют больший риск смертности, чем работающие люди.

Научитесь справляться со стрессом

Люди, живущие в здоровых странах, реже жалуются на стресс. Запланируйте спокойное времяпрепровождение: медитация, принятие ванны, хобби.

Замедлите темп

Старайтесь больше спать. Обязательно берите отпуск.

Следуйте правилу 80%

Переставайте есть, когда вы на 80% сыты. Подождите минут 10, а потом подумайте: вы всё ещё голодны? Предотвращая переедание, вы укрепляете связь между телом и разумом.

Ешьте натуральную пищу

Люди в здоровых странах едят меньше переработанной еды и больше пищи местного производства, свежей и натуральной. Готовьте пищу из свежих продуктов местного производства. В самом жире нет ничего страшного, если он содержится в растениях и животной пище (а не в полуфабрикатах!).

Ограничьте потребление переработанной пищи, конфет и ненатуральных жиров, таких как маргарин.

Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, понижают кровяное давление и предотвращают заболевания сердца. Пейте больше воды и травяных чаев (и не пейте газировку!).

Употребляйте красное вино в умеренных количествах

Красное вино содержит много мощных антиоксидантов. Они помогают предотвратить рак, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Регулярно пейте красное вино, но не перебарщивайте с количеством - бокала или двух в день достаточно.

Найдите сообщество по интересам (но не виртуальное)

Есть сильная биологическая взаимосвязь между нашими социальными контактами и тем, как хорошо функционирует наш организм.

В 1995 году у каждого американца было в среднем три близких друга, это число на данный момент сократилось до двух. Близкие и поддерживающие взаимоотношения - это ключ к сокращению стресса и здоровому образу жизни.

Для здоровья гораздо полезнее общение лицом к лицу, нежели виртуальное общение.

Попробуйте следовать этим простым правилам и будьте здоровы!

Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так

Если вы хотите быть как можно более здоровыми, не нужно никаких беговых дорожек или тренажеров. Не спорьте — лучше возьмите пример с самых здоровых людей в мире.

Люди в «Голубых зонах» — это места на планете с наивысшей ожидаемой продолжительностью жизни — не качают железо, не бегают марафоны и не изнывают от кроссфита в спортзалах.

Вместо этого они живут в среде, которая постоянно заставляет их двигаться, даже не задумываясь об этом. Это означает, что они ухаживают за садом, много ходят в течение дня и сводят к минимуму механические удобства работы дома и во дворе.

Исследователи «Голубых зон» определили, что рутинное, естественное движение является одним из наиболее эффективных способов увеличения продолжительности жизни и общей привычкой среди долгожителей.

Конечно, это может показаться нереальным в нашей современной экономике знаний, где мы часто «привязаны» к рабочему месту и экрану компьютера весь день. 100 лет назад только 10% сотрудников имели рабочие места в офисе, а сегодня этот показатель на уровне 90%.

Тем не менее, есть простые способы добавить больше движения в ваш образ жизни. Например – водить детей в школу пешком, ездить за продуктами или в гости к друзьям на велосипеде. В идеале стоит вообще отказаться от иного передвижения кроме как на ногах или на «велике».

Исследования показывают, что самый «здоровый» путь на работу — это минимум 15-минутная прогулка туда и обратно, но любая физическая активность по ходу вашего маршрута является плюсом. Не стоит забывать о том, что ежедневная поездка на авто – одна из бытовых вещей, которую американцы ненавидят больше всего (большей нелюбовью пользуется только работа по дому!).

Если постоянное использование «здорового» транспорта в вашем быту невозможно, вы все равно можете найти время на прогулку.

Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.

Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух.

Суть в том, что наши тела предназначены для постоянного движения. И это не обязательно означает посещение спортзала. Вам не нужно поднимать тяжелые веса или изнывать на интенсивных тренировках чтобы жить долгой и здоровой жизнью.

Простое, естественное движение может быть гораздо более эффективным. Берите пример с долгожителей нашего мира.

Эндрю Мерле пишет правильных жизненных привычках, которые помогают добиться здоровья, счастья, продуктивности и успеха. Больше его оригинальных статей можно прочесть на сайте andrewmerle.com.

Как гласит народная мудрость – «В здоровом теле – здоровый дух». Эти слова полностью подходят для всех участников этого топа, который в разные периоды истории были сильнейшими и известнейшими стронгмеными мира. Многие из имен будут известны даже далеким от спорта людям. Ну а любители потаскать железо и настоящие фанаты тяжелых видов спорта не понаслышке знают, насколько тяжело стать лучшим в данной спортивной области.

Джо Роллино

Вегетарианец по жизни, этот силач всю свою жизни придерживался жестких правил, который и сделали его одним из самых популярных силачей мира. Джо был категорически против употребления алкоголя и других вредных привычек. Может это и стало залогом того, что спортсмен почти дожил до возраста в 105 лет. Один из самых известных рекордов этого уникального человека – удерживание одним пальцем ноги веса в три центнера. Позже он смог увеличить свой рекорд, подняв полтонны точно таким же способом. Это и стало залогом его популярности.

Александр Засс

Циркач и одних из известнейших спортсменов мира, которого многие считали ненормальным за его рекорды и выступления. Самым известным его «сумасшествием» стал номер, в котором Александр лег под колесо грузовика, под завязку набитого углем. Мало кто может похвастаться подобными рекордами. За всю свою жизнь атлет больше 50 лет проработал в цирке.

Якуба Чеховской

Якуба прославился сразу несколькими своими рекордами. В начале он удивил весь мир, пронеся на одной руке по кругу цирковой арены шестерых военных. Позже он стал еще популярнее. По груди этого гиганта, на котором стоял мостик, проезжали три грузовика, набитые людьми. Вот странные люди эти атлеты – любят когда по ним ездят груженные машины.

Арнольд Шварценеггер

Наверное, самый известный и всеми признанный силач мира. За свою спортивную карьеру Арнольд становился семикратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Позже атлет стал актером, снявшись в огромном количестве известных и любимых по всему миру картин. «Хороший человек – хорош во всем» – эта пословица точно об этом спортсмене. До сих пор этот человек – популярная личность, которая стала не только спортивным эталоном, но многогранным актером, ассоциирующимся с некоторыми любимыми образами. Самое интересное, что свое прозвище – «Железный Арни», актер получил до того, как стал в умах всех любителей фантастики прообразом Терминатора.

Жидрунас Савицкас

Этот литовский атлет неоднократно удивлял всех фанатов спорта. В 2009 году его назвали сильнейшим человеком мира. Такой титул заслужить не так уж и просто, не правда? И хотя многие не верили в успех атлета, ведь у него была серьезна травма ног, Жидрунас Савицкас смог доказать свою силу, упорство и стойкость, вновь и вновь заставляя своих поклонников со всего мира практически боготворить его.

Василий Вирастюк

Василий Алексеев

Известный штангист из Советского Союза, обладатель 81 рекорда СССР и почти такого же количества мировых рекордов, Василий также был 8-кратным чемпионом мира. Такие заслуги не могли уйти бесследно, и после окончания спортивной карьеры, руководство детской школы тяжелой атлетики США пригласили его на пост директора, на что он ответил согласием.

Брюс Вильгельм, Райвис Видзис (на фото) и Мариуш Пудзяновский

Достижения этих спортсменов очень похожи, поэтому они и были объединены в группу. Все три атлета дважды становились сильнейшими людьми планеты, как и их украинский коллега Василия Вирастюк. А то количество прочих рекордов и наград, заслуженных этими «ребятами», вызывает непреодолимое чувство уважения и благоговения.

Брюс Хлебников

Этот молодой парень, возраст которого недавно перевалил за двадцати лет, уже является обладателем тридцати рекордов, многие из которых отмечены в книге рекордов Гиннеса. К примеру, за полтора часа этот сумасшедший паренек голыми руками порвал 365 толстых отрывных календаря.

Бекка Свенсон

Несмотря на то, что данный участник топа – женщина, ее заслуги недостижимы для многих мужчин. Ее физическая сила удивляет и вызывает уважение. Бекка также является обладателем нескольких рекордов мирового значения.

Они прекрасно живут до своих 90-та и частенько переваливают за отметку в 100 лет. Их существование отличает здоровье, но причины, лежащие в основе, часто относятся к культуре. По сути, дело не только в том, что отдельные лица заботятся о себе. Это общенациональный феномен, основанный на образе жизни. Почему определенные страны являются домом для самых счастливых и здоровых людей на Земле? Что они едят? Чем их ежедневные привычки отличаются от других обществ? Обнаружено поразительное сходство между этими здоровыми нациями, разбросанными по миру.

1. Исландия

Благодаря малой численности населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух – это не единственная причина здоровья исландцев. Они также преуспевают в гимнастике. Из-за прохладной погоды значительной части года жители Исландии занимаются физкультурой, в том числе для того чтобы одержать верх над зимней хандрой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). В ней также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1,000 детей). Журнал Forbes оценил Исландию как самую здоровую страну в мире.

2. Япония

Всемирная организация здравоохранения (WHO) подсчитала страны, где люди живут полностью здоровыми дольше всего. Япония возглавила список с 74,5 годами. Во многом это благодаря рациону питания.

"Каждая пища в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красива, вкусна и проста", - говорит эксперт по фитнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. "Они самые крупные потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они уже на 80% сыты, они делают паузу и ждут в течение 10 минут. Затем решают, продолжать или нет. И в большинстве случаев они оказываются сыты и не нуждаются в продолжении трапезы".

3. Швеция

Государственная политика поощряет здоровый образ жизни, включая позитивный баланс работы и отдыха. Население любит играть на свежем воздухе, а с ошеломительными пейзажами с холмами, горами и ледниковыми озерами это легко – считает National Geographic. Вдобавок к этому, из-за местоположения Швеции рацион жителей содержит большое количество рыбы и жирных кислот Омега. Их методы приготовления пищи тоже свидетельствуют о здоровье нации. Вместо использования в изобилии масла они варят, заквашивают, закапчивают и сушат свои продукты.

4. Окинава

Окинава – это префектура Японии. Однако она заслуживает отдельного упоминания, поскольку принято считать, что там живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию Okinawa Centenarian (долгожителей Окинавы), коэффициент долгожителей, которым исполнилось 100 лет, здесь может быть наивысшим в мире – примерно 50 на 100,000 человек. Здесь проживают и супердолгожители – люди, которые достигли 110 лет. Окинавцы объясняют свою не только длинную, но здоровую и счастливую жизнь тем, что употребляют тонны местных фруктов и овощей, равно как тофу (соевый творог) и морские водоросли. Для их жизни также характерна строгая повседневная активность и относительно низкий стресс.

5. Новая Зеландия

Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома. Новозеландцы любят занятия на свежем воздухе, такие как пеший туризм, походы с устройством привалов на природе, рыбалка. В общем и целом это отличное место для вступления на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана.

“Плюс к этому здесь изобилие здоровых натуральных продуктов. Мы едим свежие морепродукты (мы часто ловим их сами) и местные органические фрукты и овощи. Здесь все что-нибудь выращивают, и соседи выставляют свой урожай на продажу. Мы получаем свежий салат в школе, где учатся наши дети, авокадо – в собственном саду, а киви, яблоки и сливу – у соседей”, - рассказывает Jill Chalmers, переехавшая в Новую Зелендию к своему мужу.

6. Сардиния

Сардиния – это автономная область Италии, где проживает большая численность столетних долгожителей. В Сардинии явно ощущается чувство общности. Люди связаны тесными узами, а пожилые часто проживают вместе со своими семьями. Мужчины здесь часто работают пастухами и проходят по 5 миль (8 км) в день. А рацион состоит из лепешек из цельного зерна, стручковой фасоли, томатов, зелени, чеснока, разнообразных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино от пасущихся овец (в котором высокое содержание Омега 3).

7. Финляндия

По данным журнала Forbes , всего лишь 30 лет назад Финляндия была поражена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности. В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Число курящих значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достигнуть при желании.

Хотя длинная, здоровая жизнь зависит от различных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятный баланс работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи.

Сила есть, ума не надо. Это поговорка в народе была довольна популярна во все времена. Однако мало кто задумывается, что развить рекордные физические параметры очень сложно.

Здесь нужен грамотный подход, хорошие познания в медицине, биологии, химии и физике. Более того, нужно уметь правильно рассчитывать нагрузки во время тренировок, составлять рацион питания и многое другое. Другими словами, кроме фактуры нужны и мозги.

Самый накачанный человек среди знаменитостей

Один из самых известных культуристов в мире - Арнольд Шварценеггер . Занимаясь бодибилдингом, при росте 188 см он весил 115 кг.

Актер популяризировал здоровый образ жизни и занятия культуризмом благодаря своим фильмам и колонкам в журналах. В возрасте 19 лет он выиграл конкурс «Мистер Европа», так же в его копилке 5 титулов «Мистер Вселенная» и 7 побед в соревновании «Мистер Олимпия». В конце 80х актер организовал свой конкурс «Арнольд Классик», который проходит ежегодно в феврале.

Арнольд Шварценеггер - завоевывает титул Самого накаченного человека в мире

Самые накачанные люди мира

Еще один признанный на планете спортсмен-культурист – Джей Катлер. Он четыре раза становился «мистером Олимпия», более того, он еще смог сделать блестящую карьеру в Голливуде. Поэтому в глазах многих он является самым сильным человеком в мире. Впервые Джей победил в конкурсе «Мистер Олимпия» в 2006 году, сместив действующего чемпиона Ронни Колеман.

С детства Джей занимался тяжелым физическим трудом, работал на стройке. Брат и отец спортсмена трудились в этой же сфере. И начинал Катлер свой путь с самого низа. Работа стала своего рода платформой для физического развития, наращивания мышц и массы. Катлер учился в юридическом колледже, а свободное время занимался построением собственного тела (термин бодибилдинг переводится как телостроительство). Упорство и желание помогли атлету добиться высоких результатов и преодолеть все трудности.

Сейчас же Джей Катлер является единственным атлетом-культуристом, который вернул себе «Олимпию» после победы и последующего поражения (2010 год). Но на соревнованиях 2013 года он занял только 6 место. Возможно ему еще повезет.

Самый накачанный в мире

Словосочетание звучит как почетное звание, титул или приз. Так оно и есть. Поскольку для признания человека героем нужно годами ходить в спортзал, ограничивать себя почти во всем и, по сути, отдавать всю свою жизнь на растерзание бодибилдингу. Так и поступил немецкий атлет Маркус Рул. Его коллеги прозвали «арбузом бодибилдинга». И есть за что. У спортсмена на руках огромные бицепсы, которые устрашающе перекатываются под кожей. Когда Маркус готовится к состязаниям, он сидит на специальной диете, иссушивая тело, то есть выгоняет из него воду. После ограничений в еде появляется ощущение, что кожа на теле атлета вот-вот лопнет, не выдержав напора гигантских мышц. Кстати, титул самого накачанного человека в мире Рул завоевал в 2009 году. Ему так же принадлежит титул самых больших плеч в истории бодибилдинга.

Впечатляющие рельефы и показатели дались Маркусу довольно сложно. К лидерству он планомерно шел с 19-ти лет. Хотя полагается, что начинающие спортсмены-бодибилдеры в таком возрасте уже стары. Поскольку, чем моложе организм, тем легче его натренировать. Профессиональным культуризмом, как правило, подростки начинают заниматься лет в 15-16.

«Немецкий зверь», это еще одно прозвище Маркуса, пережил немало разочарований и серьезных травм, прежде чем взобрался на вершину Олимпа бодибилдинга. Удержаться на ней он старается и сейчас, он тренируется и выступает на престижных конкурсах и соревнованиях. Пока это позволяет и здоровье, и физическая форма. Сегодня при росте 177 сантиметров объем бицепса атлета равен 57 сантиметрам. Вес же – во время состязаний – 127 килограммов, а объем груди – 148 сантиметров. Обхват бедер рекордсмена – 84 сантиметра. Ну а когда самый накачанный человек отдыхает от соревнований, он позволяет набрать себе лишний вес до 145 килограммов.

Самый сильный накачанный человек в мире

Подходящая кандидатура и литовский тяжеловес Жидрунас Савицкас. Он единственный на планете смог присесть с четырехсоткилограммовой штангой в руках. И награду за победу ему вручил сам Арнольд Шварценеггер.

Спортсмен с детства увлекался спортом и силовыми упражнениями, что помогло ему стать призером многих силовых соревнований. А в 2003 году он получил титул «Сильнейший человек планеты» за победу на турнире «Арнольд Классик». Савицкас - самый сильный человек мира 2009, 2010 и 2012 годов. Многие его достижения занесены в книгу рекордов Гиннесса.

Самый накачанный человек в мире

Кто же является самым сильным человеком в мире сегодня? Однозначно ответить на этот вопрос практически невозможно. Этому титулу соответствуют многие спортсмены. Самая подходящая кандидатура - культурист-профессионал Ронни Колеман, 8-кратный победитель в международном чемпионате по культуризму «мистер Олимпия».

Настоящее имя Ронни - Роналд Дин Коулман (Ronald Dean Coleman). Он родился 13 мая 1964 года. С раннего детства Колеман любил спорт. Он любую свободную минутку посвящал игре в футбол, баскетбол и бейсбол. И уже в 12-летнем возрасте у него был внушительный торс, что окружающие полагали: мальчик ходит в тренажерный зал. Впрочем, они ошибались, Ронни и в глаза штангу не видел. Только чуть позже он решил заниматься на спортивных тренажерах, но после поступления в университет оставил качалку.

В 1986 году Ронни Колеман окончил государственный университет Грэнблинг в Америке. Он выучился по специальности «бухгалтерский учет». Но во время обучения спортсмен не оставил футбол и тренировки. Он играл за университетскую команду. После получения диплома будущий рекордсмен пошел работать бухгалтером в сеть ресторанов быстрого питания. Но на должности долго не продержался. Уже в 1991 году спорт взял верх над молодым человеком, и он решил начать карьеру профессионального культуриста. Стоит отметить, что Колеман некоторое время работал полицейским и сейчас состоит в должности офицера запаса в полиции техасского города Арлингтон.

После многочисленных побед на конкурсах на закате своей карьеры, в 2007 году, Ронни занял всего четвертое место на конкурсе «Мистер Олимпия». Сразу после такого поражения восьмикратный чемпион заявил о своем решении завершить карьеру.

Ронни Колеман - победы самого накачанного человека на планете

Впрочем, уже через два года Ронни Колеман передумал и решил вернуться обратно в бодибилдинг. В 2010 году он принял участие в конкурсе Мистер Олимпия, но не смог преодолеть даже квалификацию. Впрочем, атлет не отчаялся, ведь дома его ждут и поддерживают супруга Кристин Ачкэр и две дочери Джамелия и Валенсия Даниэль.

Стоит отметить, что вес Ронни Колемана на состязаниях примерно 135 килограммов, а в межсезонье – около 150 килограммов. Рост чемпиона равняется 180 сантиметрам.

Спорт - это всегда полезно для здоровья, а вот «большой спорт» его все чаще губит. Впрочем, каким бы видом спорта и как вы не занимались, редакция «УзнайВсе» желает всегда вам оставаться в прекрасной форме и с отличным настроением. На страницах нашего портала вы также можете прочитать нашу статью о самых худых людях мира .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен