Как пережить тяжелый период в жизни. Самые большие страхи - иллюзия

Изменения в жизни могут сбивать с толку, из-за чего человек не знает, что делать дальше. Это могут быть финансовые проблемы, смерть близкого, развод. В таких ситуациях сложно понять, что следует делать дальше. Однако есть способы бороться со стрессом в ситуациях, когда все начинает выходить из-под контроля.

Шаги

Как изменить образ мышления

Признайте свои эмоции. Вы можете решить игнорировать неприятные чувства, связанные с проблемной ситуацией, или притворяться, что их нет. Помните, что, прогоняя свои чувства, вы создаете еще больше негативных эмоций. Лучше принять свои чувства и поработать с ними. Не пытайтесь давать своим чувствам разумное объяснение - их нужно просто прочувствовать.

Измените образ мышления. Постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации возможность для развития. Например, напомните себе, что в трудные времена человек становится сильнее и быстрее приспосабливается к изменениям.

• Если вам не удалось поступить в тот университет, в который вы хотели поступить, это не конец света, и вы не останетесь без образования. Помните, что перед вами есть и другие возможности и что в каждой ситуации есть что-то хорошее.
• Старайтесь мыслить шире. Спросите себя, действительно ли все так плохо. Если вы переживаете из-за будущего, спросите, какова вероятность того, что случится именно то, чего вы боитесь.
• Если вы постоянно нервничаете, попробуйте выделить время для переживаний. В начале каждого дня выделяйте 15 минут на тревожные мысли. Если мысли о проблемах будут появляться у вас за рамками этих 15 минут, напоминайте себе, что сейчас не время.

1. Смиритесь с тем, что реальность может не соответствовать ожиданиям. Часто человек хочет одного, но жизнь дает ему другую возможность. Чем больше разница между тем, что у вас есть, и тем, чего вы хотите, тем больнее вам. Поймите, что то, чего вы хотели, не случилось, и теперь вы должны жить в сложившихся условиях.

   • Важно не возмущаться ситуацией, а смириться с тем, что вам нужно адаптироваться к новым условиям. Например, если у вас нет источника финансов, не тратьте деньги так, как раньше. Поймите, что теперь вы должны экономить.

2. Научитесь принимать ситуации. Повлиять можно далеко не на все в жизни, от пробок на дорогах до поведения начальника на работе. Не заводитесь и не раздражайтесь. Сделайте глубокий вдох и примите то, на что вы не можете повлиять. Вы не можете управлять ситуацией, однако вы можете контролировать свою реакцию.

   Выражайте благодарность. Даже в самых сложных ситуациях благодарность поможет вам мыслить шире и видеть не только боль. Даже если вам кажется, что вы лишились многого, задумайтесь о том, что у вас есть, особенно о нематериальных ценностях: дружеские отношения, физические способности, хорошая погода.

   • Каждый день выделяйте время на то, чтобы подумать об этом. Возможно, вы благодарны за то, что у вас есть собака, дети, что вы можете любоваться красивым закатом, ходить гулять, говорить по телефону с сестрой. Посвятите пару минут благодарности за все эти возможности.
   • Вспомните самые трудные моменты в своей жизни и напомните себе, что вы смогли их пережить, смогли преодолеть самое трудное. Вы справлялись с трудностями в прошлом, и вы сможете справиться с ними сейчас.

3. Умейте адаптироваться. Умение адаптироваться полезно в любых ситуациях, поскольку изменения бывают разными - временными или постоянными. Важно также уметь выходить из кризисных ситуаций. Старайтесь смотреть на мир шире и не думайте о том, что трудности останутся с вами навсегда. Они закончатся, и вы сможете пережить это.

   Обратитесь к духовности. Многим людям духовные практики помогают пережить трудные времена. Можно обращаться к высшим силам за помощью, прощать всех обидчиков, пробовать смотреть на ситуацию под другим углом, медитировать с помощью позитивных образов.

4. Обратитесь за помощью. Не бойтесь попросить у кого-нибудь совета или помощи. Если вы не справляетесь с эмоциями или не знаете, что делать, многие будут готовы вам помочь. Можно поговорить о своих проблемах с родственниками, друзьями или психотерапевтом. Выразить словами то, что вас беспокоит, будет очень полезно. Не пытайтесь пережить все самостоятельно. Попытки обходиться без помощи окружающих все усложняют и затрудняют жизнь.

   • Не позволяйте гордости мешать вам обращаться за помощью. Ни один человек не знает всего, и вы всегда сможете прийти на помощь сами в будущем.
   • Разговор о проблемах позволит вам услышать другое мнение, которое не приходило вам в голову.
   • Разговаривая с человеком, скажите ему, чего вы хотите. Если вы хотите, чтобы человек поделился своим мнением, попросите его прокомментировать ситуацию. Если вы просто хотите, чтобы вас выслушали, четко скажите об этом. Иногда люди, руководствуясь добрыми намерениями, высказывают свое мнение или пытаются решить проблемы, когда вам всего лишь надо выговориться.

Инструкция

Проанализируйте сложившуюся ситуацию: почему она является для вас тяжелой? Не преувеличиваете ли вы степень ее серьезности? Возможно, произошедшее не стоит ваших душевных терзаний, так как приобретенный вами опыт гораздо ценнее того, что вы потеряли. Если это так, то вам стоит успокоиться и продолжать жить полной жизнью, помня о том, что жизнь, несмотря ни на что, прекрасна и удивительна.

Если в вашей жизни действительно наступила черная полоса, серьезные неудачи преследуют вас, остановитесь в своем каждодневном беге, отдохните от суеты. Возьмите отгулы или отпуск без содержания, съездите куда-нибудь отдохнуть, отвлекитесь от всего.

Переживая разрыв отношений с любимым человеком, стремитесь к тому, чтобы не заострять внимание на том, что было, а идти вперед. Прошлое прошло, а будущего еще нет, но оно зависит от того, что вы делаете сейчас. Если вы тратите вашу энергию на постоянные переживания, сокрушения по поводу произошедшего события, вряд ли вы сможете начать полноценную новую жизнь. Не поддавайтесь депрессии и унынию, заставляйте себя что-то делать, не сидите в четырех стенах. Новые знакомства, поездки, хобби и увлечения, а также желание забыть весь произошедший негатив помогут вам обрести способность вновь получать радость от жизни.

Утрата близкого человека, его уход из жизни – еще одно тяжелое испытание, которое вы должны пережить. Если в вашей семье произошло это горе, помните о том, что в данной ситуации . Ваша задача – не поддаваться унынию и депрессии, жить полной жизнью, помня о том, что не в ваших силах изменить сложившиеся за тысячелетия и устоявшиеся законы жизни. Не сдерживайте эмоций, плачьте, если вам хочется плакать, но не культивируйте в себе чувства боли и страха перед смертью. Не забывайте и о других членах семьи, наверное, им не менее тяжело, чем вам, и в ваших силах помочь им и себе пережить боль утраты сообща.

Если ваши тяжелые времена связаны с материальными трудностями, пересмотрите ваше отношение к данной проблеме. Настолько ли все у вас плохи? Ведь масштабы проблемы могут быть различными: одним людям не хватает денег на приобретение нового автомобиля, а другим – на еду. Если у вас действительно сложилась тяжелая ситуация, постарайтесь не поддаваться страхам и панике, найдите любой временный источник дохода, который поможет вам выстоять до нормализации вашего материального положения. Если вас мучает то, что нет работы, которая соответствовала бы уровню вашей квалификации, соглашайтесь на любые вакансии и рассматривайте данный шаг как полезный жизненный опыт.

Учитесь жить, не поддаваясь панике и эмоциям. Для этого используйте следующую методику: почувствовав страх, злость и т.п., не старайтесь бороться с ними, дайте им место в вашем сознании, при этом наблюдайте за ними как бы со стороны. Наблюдая за негативными чувствами, вы перестанете ассоциировать себя с ними и сможете выйти из-под их влияния. Практикуя данную методику, вы научитесь вовремя замечать и отвергать коснувшиеся вашего сознания неприятные мысли и эмоции. В результате вы станете более спокойным и гармоничным человеком.

Как пережить трудные времена? Ведь трудности в жизни настигают нас внезапно, без предупреждения, и практически сбивают с ног. Они имеют множество форм, и иногда даже поддержка любимых людей или мудрые книги не помогают преодолеть невзгоды.

Чтобы пережить трудные времена, нужно прежде всего мобилизовать все свои внутренние ресурсы. Настроить себя на правильный лад, практиковать спокойствие, принятие и даже благодарность за то, что так происходит. Поверьте - всё к лучшему!

Жизнь рано или поздно выведет вас туда, куда вы стремитесь, но, когда вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихся трудностей, повторяйте про себя эти фразы.

1. Я ИМЕЮ ПРАВО НЕМНОГО ПОПЛАКАТЬ, НО СКОРО СНОВА БУДУ СМЕЯТЬСЯ

Эмоциональная разрядка очень важна для того, чтобы пережить трудные времена, смириться с неудачей, ошибками, трудностями. Никогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.

Но важно помнить, что это состояние, необходимость «взглянуть в глаза нашим демонам», не должно длиться слишком долго. Это не должно быть постоянным.

Поплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед, чтобы изменить ситуацию и себя. Вы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбаться.

2. ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛУЧШЕ ВСЕГО МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНОСТИ, - ЭТО Я САМ

Вас могут окружать хорошие друзья, чуткий партнер и любящая семья, которые заботится о вас. Однако вы должны быть в состоянии справиться с этими моментами трудности сами.

Без воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодоления трудностей.

3. Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, НО МОГУ ИЗМЕНИТЬ МОЕ ОТНОШЕНИЕ К НИМ

Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия…

Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли.
«Не могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. В то время как «я смогу это» полностью меняет наш настрой и мы находим новые силы.
Не забывайте об этом!

4. Я НАЧНУ ЖИТЬ, КОГДА ПЕРЕСТУПЛЮ ЧЕРЕЗ СВОЙ СТРАХ

В наших статьях мы много раз говорили о зоне комфорта. Это то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контроля над ситуацией.

Однако, когда мы переживаем трудные времена и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатся, оставляя нас полностью беззащитными.

Мы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.

Если вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжается, и вы вместе с ней. Вперед!
Если вы чувствуете страх, боитесь оказаться в одиночестве, то рационализируйте эти опасения и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Найдите в себе силы это преодолеть.

5. Я ДОЛЖНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ СПОКОЙСТВИИ И ВНУТРЕННЕМ БАЛАНСЕ

Вы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы проверять свое здоровье. Постоянно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.

Теперь спросите себя, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребностях и вашем внутреннем мире?

Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.

Если мы сосредотачиваем наши усилия на материальных вещах, стремясь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.

Когда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и самая лучшая стратегия заключается в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укреплять чувство собственного достоинства, самооценку.
Не забывая, прежде всего, что жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы должны стать частью этого движения.

И в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступят эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.

Потому что пережив шторм, мы обязательно увидим радугу.

Трудные времена рано или поздно случаются у любого из нас. Надо просто суметь их пережить и помнить, что рано или поздно черная полоса сменится светлой. Правда, это удается немногим. Неужели есть какой-то секрет прохождения сквозь трудности?

Профессор Кэрол Морган раскрывает секреты, отмечая, что причина во многом лежит в нашем отношении к окружающей действительности. Мы расскажем об этих вещах, которые наверняка помогут нам в трудные минуты.

Принимать действительность. Известная цитата Будды гласит, что все наши страдания вызваны сопротивлением действительности, тому, что окружает нас. Наверное, тут стоит остановиться и дать себе задуматься над этим тезисом на минутку. Философ прямо говорит, что все наши страдания порождаются нашим отказом воспринимать действительность. Если мы можем что-то изменить вокруг себя, то это надо делать. Но если изменения попросту невозможны, то жизнь дает нам два выхода. Можно принять ситуацию и не накапливать ненужный негатив или же начать страдать, вызывая к себе жалость и жалуясь на несовершенство мира.

Как появляется проблема. Оказывается, проблема возникает в тот момент, когда мы сами ее визуализируем и обозначаем. То есть наш злейший враг, который и порождает неприятности - мы сами. От нашего взгляда на жизнь зависит и наше счастье. Если выделить часть своей жизни и назвать это все проблемой, то этот клубок начнет наполняться негативом. Быть может, стоит подумать о том, какие ценные уроки можно извлечь из сложившегося положения? Тогда оно перестанет быть проблемой.

Начать изменение мира с себя. То, как мы видим внешний мир, полностью соответствует нашему внутреннему. Рядом с нами наверняка есть люди, чья жизнь погружена в череду стрессов и хаоса. Но разве это не отражение того беспорядка, который воцарился в их душе? Легко полагать, что обстоятельства воздействуют на нас. На самом деле все с точностью до наоборот - мы можем менять себя, и это улучшит и ситуацию вокруг нас.

Неудач не существует. Слов «неудача» и «провал» просто не должно быть в нашем лексиконе. Любой великий человек на пути к успеху терпел неудачу, возвращаясь снова и снова к своему делу. Томас Эдисон говорил, что на пути к изобретению лампочки он не терпел неудачи. Просто на этом пути он обнаружил 99 способов, как его изобретение не работает. Пусть наши провалы учат нас, ведь они дают информацию, какого пути в будущем лучше избегать.

Наше лучшее уже на пути к нам. Когда мы не получаем желаемого, надо верить, что оно все еще на пути к нам. Если оглянуться на свою жизнь, то окажется, что наши победы случались после неких поражений или неудач. Отказ от хорошей работы тоже может иметь хорошие последствия - мы станем ближе к семье. Надо просто поверить, что все происходит так, что ведет нас к чему-то лучшему.

Надо ценить настоящее. Мы все время живем будущим, стремясь к нему, забывая о настоящем. Но ведь те мгновения, которые есть у нас сейчас, никогда больше не наступят. В каждом моменте нашего времени есть нечто ценное, что стоит улавливать и не позволять ему проходить мимо нас. Время утекает, жизнь неумолимо превращается в воспоминания. Быть может, когда-нибудь мы будем скучать по тем моментам, которые сейчас вовсе и не ценим.

Не цепляйтесь за желания. Большинство из нас живет со «связанными мозгами». Это значит, что мы придаем слишком большое внимание нашим мечтам. А если задуманное не случается, то мы приобретаем негативные эмоции. Почему бы после этого не начать практиковать «обособленный ум»? У каждого из нас есть свои пожелания, но нам надо научиться быть счастливыми, даже если мы этого и не получим. Наши эмоции в любом случае надо сохранять положительными или хотя бы нейтральными.

Осознать свои страхи и быть им благодарными. Оказывается, страх может немалому научить. Преодоление же его позволит нам стать ближе к победе. Многие молодые люди боятся публично выступать. Но жизнь складывается так, что в жизни им потом приходится по долгу работы общаться с большими группами людей. А некоторые даже сами учат других искусству публичных выступлений. А преодолеть свои страхи можно с помощью регулярных практик. Надо лишь понять, что страх является ничем иным, как плодом нашей фантазии.

Позвольте себе быть радостными. Как ни странно, но некоторые люди просто не позволяют себе веселиться и наслаждаться жизнью. Эти люди ничего не знают о настоящем счастье. Кто-то целиком погружен в свои проблемы, его внутренний мир - сплошной хаос. Эти люди не знают, какими бы они стали без такого груза. Именно поэтому и надо дать себе возможность быть счастливым. И неважно, что это будет небольшой момент, важно вообще периодически сосредотачиваться на положительных сторонах своей жизни.

Не стоит сравнивать себя с другими. Часто люди, сравнивая себя с другими, отмечают свою ущербность. Но почему бы не сопоставить себя с теми, кто живет еще хуже? Даже безработному можно порадоваться хотя бы тому, что он получает пособие по безработице. А ведь большинство жителей планеты проживает в условиях крайней нищеты. Девушкам, далеким от стандартов фотомоделей, стоит понимать, что настоящих природных красавиц немного. И, вероятнее всего, вы привлекательнее многих. Почему бы не думать об этом?

Нельзя считать себя жертвой. Если мы и являемся чьей-то жертвой, то исключительно своих мыслей, действий и фраз. Никто не замышляет и не делает специально ничего против нас. Наш жизненный опыт создается нами самими. Надо просто взять в свои руки ответственность за свою жизнь и понять, что трудности вполне реально пережить. А начать надо, изменив свои мысли и поступки. Стоит отказаться от мышления вечной жертвы обстоятельств и начать становиться победителем.

Все вокруг непременно изменится. Говорят, что на кольце древнего царя Соломона было начертано «И это пройдет». Бывает, что складывается скверная ситуация, из которой попросту нет выхода. И кажется, что сложился замкнутый круг. Вот только перемены непременно придут. Говорят, что нет ничего вечного, кроме смерти. Поэтому надо отказаться от мыслей, что ничего нельзя изменить и круг будет замкнутым. Рано или поздно все изменится. И от наших действий зависит, насколько быстро это произойдет. Сама по себе ситуация волшебным образом вряд ли исправится.

Возможно все. Стоит поверить, что чудеса могут случаться каждый день - это абсолютная правда. Вот только в данной статье не получится рассказать обо всех необычных случаях, происходящих с людьми. Одни смогли исцелиться от неизлечимой болезни, а другие внезапно встретили свою судьбу. И такие случаи происходят постоянно. Надо просто поверить, что так бывает. И с осознанием чудес в нашей жизни, можно будет уже выиграть и всю битву.

У всех в жизни происходят перемены. Сначала нам кажется, что однажды этому настанет конец, но на самом деле жизнь - это вечное изменение, бесконечный процесс обновления. Есть даже китайская пословица: «Ничего не кончается, но всё меняется». Так люди и идут вперед.

Эти советы для тех, кто переживает череду нескончаемых перемен и не знает, как с ней справиться. Нам всем нужно еще многому научиться.

1.Проводи лишь 20% времени, занимаясь неправильным, а 80% трать на правильные дела

Жаловаться легко. Если ты проводишь 80% времени, делая то, что верно, а 20% времени тратишь впустую, то что? Легче сбалансировать жизнь таким образом, чем ответить на вопрос: «Ну и что теперь делать?», когда ты осознанно заблуждался в 50% случаев, надеясь на авось, везение, милость божью и кривую, что уже устала вывозить.

2.Хотя бы одну вещь в этом бедламе ты делаешь правильно

Ты можешь проклинать свою жизнь сколько угодно и жаловаться, пока не надоест, но даже если твои будни погрузились в полнейший хаос, ты всё еще делаешь правильно хотя бы одну вещь. Ты хотя бы читаешь сейчас наши советы, видишь? Шаги делаются один за другим.

3.Если всё испробованное не помогает, найди новый способ

Допустим, ты застрял, застопорился и не знаешь, куда теперь идти и что делать. Ты повторяешь одно и то же снова и снова? Так заставь себя сделать что-то иное! Новое действие обязательно даст новый результат, а маленькие изменения выльются в одно большое.

4.Сегодня новый день

Все мы уже имели возможность убедиться в этом на собственном опыте: прошлое не имеет отношения к будущему. Будущее может быть лучше! Если только ты не испортишь его своими собственными руками. Тебе нужно осознать, что прошлое изменить нельзя. Сфокусируйся на настоящем, или ты упустишь свой шанс. Оставь прошлое в прошлом и займись планами на будущее.

5.Пойми, чего ты хочешь

Действительно, чего? Будущее - это чистый лист. Если ты можешь увидеть его, услышать, почувствовать, значит, всё у тебя получится!

6.Проблемы всегда будут

И никто не в силах их избежать. Будут и крохотные проблемы, а будут и размером со слона. Если тебе кажется, что ты всегда расстроен, разочарован и безутешен, это говорит лишь о том, что ты не замечаешь светлых моментов. Физически невозможно быть погруженным в депрессию каждую секунду.

7.Не обязательно понимать причину проблемы, чтобы ее решить

Подавляющее большинство людей верит, что для решения проблемы необходимо докопаться до ее корней и лишь потом ликвидировать ее. «Если бы я знал, что привело к этому… Если бы я мог изменить это…» К сожалению (или к счастью), в этом убеждении нет ни крупицы правды. Двойные проблемы ждут того, кто стремится осмысливать всё. Понимание не всегда служит толчком для изменений. Всегда будут новые моменты, новые нюансы. Жизнь не книга.

У тебя достаточно сил, чтобы управлять хотя бы самим собой. Получается, всё уже хорошо.