Как высчитать идеальный вес для мужчины. Арифметика похудения. Как рассчитать свой идеальный вес

Какое красивое тело у женщин по молодости! Если уделять внимание своей фигуре постоянно с молодых лет, то ее не испортят даже роды. А вот если за ней не следить, да плюс еще возраст, тогда начинаются проблемы. А как хочется иметь красивую фигуру в любой период времени. Как рассчитать свой идеальный вес? Об этом и пойдет речь.

Коррекция фигуры

С возрастом люди начинают двигаться гораздо меньше, а кушать больше, и пища употребляется более жирная, калорийная. И растет фигура вширь, как на дрожжах, начинаются проблемы: одышка, давление, варикоз. Но вот вы решили, что вам пора изменить свой образ жизни и привести фигуру в должный вид. Может, помогут диеты или занятия фитнесом, говорят, пробежки и плавание помогают. Вот тут и появляется вопрос о том, как рассчитать свой идеальный вес.

Перед тем как начать какое-либо дело, нужно знать, какой результат вас устроит в конечном итоге. Какое количество кило вам необходимо потерять, а может, наоборот, набрать. Вот для этого и следует сделать расчет и узнать, какой показатель для вас будет оптимальным. Как рассчитать свой идеальный вес?

Идеальный вес по разным методикам

Методов много. Вот некоторые из них:

• Метод Брока: от величины роста в сантиметрах отнять 110, в результате получается практически совершенный вес, то есть если женщина имеет рост в 180 см, то, отняв положенные 110, получим 70 кг. Метод спорный, так как в этом случае игнорируется возраст женщины.
• Замерить жировую складку с помощью специальной линейки - калипера (можно штангенциркулем). У женщин норма - от 2 до 4 см, у мужчин - от 1 до 2 см.
• Американский метод: от величины роста отнять 150, увеличить в 0.75, приплюсовать 50. Если рост дамы 170 см, то в результате она должна весить 65 килограммов.
• Метод Лоренца (упрощенный вариант): величину роста разделить на два и отнять 25, то есть все те же 170 сантиметров делим пополам, получаем 85 и отнимаем 25, в тоге имеем 60.
• Метод Бонгада: помножить величину роста на объем груди, разделить на 240. Значит, 170 умножаем на стандартные 90, делим на 240 и получаем 63 килограмма 75 граммов.
• Метод Кетеле: вес женщины разделить на величину ее роста, возведенную в квадрат, то есть если женщина имеет вес 80 килограммов и все ту же высоту в 170 см, то следует 80 кг разделить на 2.89 (1.7х1.7). Получаем избыточную массу тела в 27 килограммов на метр в квадрате.

На сегодняшний день именно метод Адольфа Кетеле, бельгийского социолога, практикуется среди многих специалистов, им можно пользоваться дамам всех возрастов.

Как рассчитать вес онлайн

Индекс Соловьева позволил определить три вида комплекции человека:

• если тонкая кость - астенический;
• если нормальная кость - нормостенический;
• если широкая кость - гиперстенический.

По этому методу можно определить, какая кость у человека, необходимо только измерить самое узкое место на запястье.

Можно еще использовать такой метод, хотя он близок к указанному методу выше. Обхватить левую руку в области запястья двумя пальцами, указательным и большим. И дальше так же:

• обхватили с легкостью - астеник;
• пальцы легли впритык - нормостеник;
• не обхватили - гиперстеник.

Как рассчитать идеальный вес онлайн? Для того чтобы вычислить среднематематическое значение необходимого веса человека, потребуется использовать специальный калькулятор. Следует ввести свои данные, и таблица выдаст результат.

Выясняем результат

• пол - женский;
• возраст, допустим, 35 лет;
• рост женщины - 170 см;
• обхват запястья - 16 см.

Нормальный вес женщины по указанным данным - 70 кг.

Узнать, какой должен быть вес с учетом возраста

Давно известно, что метаболизм - химическая реакция, возникающая в живом организме для поддержки жизнедеятельности, в молодости и в зрелом возрасте разная, и именно она играет важную роль в весовой категории женщины. Но сейчас поговорим о строении человеческого тела для расчета совершенного веса. Вернемся еще раз к видам телосложения.

Женщины, которые имеют тонкую кость, редко бывают полными, так как они обычно энергичные и подвижные, так что даже принятие лишней пищи не идет им во вред. Они умудряются тратить свою энергию быстрее, чем она успевает накопиться.

Женщины, имеющие нормальный тип костей, обычно сложены пропорционально относительно всех размеров человеческого тела. Вес таких женщин обычно нормальный, фигуры красивые.

Женщины, имеющие широкую кость, обычно, даже не имея лишнего веса, выглядят более тяжелыми, так как и грудная клетка, и окружность бедер у них широкие. Да и вес набрать им достаточно легко.

Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста? Как бы ни выглядела женщина, она имеет скрытую (латентную) полноту, которая указывает на соотношение жира, мышц и костей в процентах. Поэтому для зрелых дам есть формула, разработанная Броком. По ее данным:

• когда рост до 165 см, то отнимается коэффициент 100;
• если рост женщины от 166 до 175 см, то отнимается коэффициент 105;
• если рост больше 176 см, то минусуется коэффициент 110.

Профессионалы определяют показатель Брока надежным для дам от 40 до 50-летнего возраста, а после 50 лет он должен быть увеличен на 5-7% от указанных показателей.

Как еще высчитать оптимальные показатели?

Как рассчитать идеальный вес женщины? Что такое идеальные параметры? Здравомыслящие женщины понимают, что идеальный вес и параметры 90х60х90 - абсолютно разные вещи. Такой вес и такие параметры может иметь девушка только лет в восемнадцать-двадцать, а женщины более зрелого возраста, скорее, скептически относятся к таким размерам.

Вес, близкий к идеалу взрослой женщины, - это те размеры, при которых она прекрасно себя чувствует, когда она сама любуется своей фигурой. Когда, поднимаясь по лестнице, она не задыхается, когда, собираясь идти купаться на озеро, предварительно неделю не сидит на диете. Идеальные параметры - это когда вам комфортно, вы нравитесь и себе, и людям.

От роста женщины отнимается коэффициент 100;

От роста женщины отнимается коэффициент 150, и полученный результат делится на два;

Рассчитать идеальный вес: калькулятор

Хотите быть здоровым - вам в этом поможет калькулятор веса. Он рассчитает и идеальную массу тела, и допустимые килограммы, которые не помешают вашей жизни. Также он поможет определить ваш индекс массы тела - величину, благодаря которой можно оценить совпадения массы тела с ростом.

Как идеальный вес рассчитать онлайн для женщин с помощью специального калькулятора? Для начала необходимо загрузить данные для расчета по формуле, где вес рассчитывается в килограммах, а ее рост считается в метрах в квадрате. Например, женщина, весящая 70 кг, имея рост 180 см, будет иметь индекс массы тела 70: (1.8 х 1.8) равный 21.60, что означает, что у нее вполне нормальный вес. Так как считается, что если индекс:

• менее 15 - это почти анорексия;
• если индекс от 15 до 20, то считается, что это недостаток веса;
• если от 20 до 25 - совершенный вес;
• от 25 до 30 - излишний вес;
• а от 30 - ожирение.

Удобные весы дома

Рассчитать идеальный вес, оказывается, совсем несложно. Показатель индекса массы тела может говорить об общей массе, но он не покажет распределения всех килограммов. Так как два человека могут иметь одинаковый вес и одинаковые параметры, но быть совершенно разной комплекции. Опять-таки, здесь играет роль процентное соотношение всей массы тела, то есть мышц, жира, воды и костей. У женщин этот диапазон составляет от 18 до 25%.

Рассчитать идеальный вес можно также с помощью весов. Современные технологии далеко продвинулись, и в продаже появились весы, которые помогают определить, какой процент жира есть в организме. Ими очень удобно пользоваться в домашних условиях.

А вообще, если вы немного полноваты, но в то же время прекрасно себя чувствуете, успокойтесь, не стоит худеть только из-за того, что кто-то считает, что так должно быть. И вам не нужно будет биться над вопросом о том, как рассчитать свой идеальный вес.

Размер одежды и собственное отражение в зеркале далеко не точные показатели для определения идеального веса. Выяснить, есть ли у вас избыток веса, помогут расчеты…

Индекс массы тела и его значения для идеального веса

Среди множества методов определения идеального веса наиболее объективным считается индекс Кетле — Body mass index, или индекс массы тела. Для того чтобы его вычислить, нужно массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
Формула: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м) 2 .
Этот показатель признан основным во всем мире, но критерии нормы могут несколько разниться.

• Чаще всего в качестве идеального веса упоминаются показатели от 18,5 до 24 — у женщин, 19-25 — у мужчин.
• Индекс массы тела меньше 18,5-19 кг/м 2 указывает на дефицит веса, а результат, превышающий 24-25, свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Эти показатели корректируют для:

• спортсменов (особенно занимающихся силовыми видами спорта, тяжелой атлетикой, борьбой) — мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому идеальный вес согласно Индексу массы тела меньше на 1,5-2 единицы;
• представителей восточно-азиатских народностей (в силу особенностей их конституции верхняя граница идеального веса заканчивается в районе индекса массы тела 22);
• детей и подростков;
• беременных женщин;
• людей, старше 65 лет.

Уточнения для показателя индекса массы тела с учетом вашей конституции
Измерьте обхват запястья. Если он равен 13-14 см (хрупкое телосложение), ваш идеальный индекс массы тела составляет 18,5-20. При обхвате запястья в 14,5-16,5 см (нормальное телосложение) оптимальные показатели будут в пределах 21-23, а при 17-18 см (крупное телосложение) — 24-25.

Идеальный вес по Дебейки

Определением показателей идеального веса занимался и всемирно известный кардиохирург Майкл Дебейки, одним из первых в США осуществивший операцию по пересадке сердца. Составленная им таблица идеального веса для женщин от 25 лет исходит не из социально-эстетических соображений (весьма спорных и неоднозначных), а исходя из критерия сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Чем больше ваш вес отличается от веса идеального, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"География" жировых отложений при "неидеальном весе"
Зачастую состояние здоровья зависит не от количества лишних килограммов, а от их "местоположения". Распределение жира в организме (тип ожирения) определяется по соотношению окружности талии к окружности бедер. Чтобы определить тип ожирения, возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность талии и обхват бедер и ягодиц (по самым выступающим точкам). Теперь разделите первую цифру на вторую.

Формула: тип ожирения = окружность талии (см) / окружность бедер

Показатель, превышающий 0,8-0,85 у женщин и 0,9-1 у мужчин, свидетельствует об абдоминальном (от лат. Abdomen - живот), или "мужском" ожирении, при котором избыточные отложения жировой ткани располагаются в области живота (передней брюшной стенки) и верхней части туловища. Подобная фигура напоминает яблоко. Абдоминальный или верхний тип ожирения чаще всего встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья.

"Сопутствующие" заболевания "неидеального веса":

• сахарный диабет;
• артериальная гипертония;
• инфаркты;
• инсульты;
• атеросклероз;
• болезни печени;
• рак прямой кишки и молочной железы.

При показателе меньше 0,8 говорят о гиноидном ("женском" или нижнем) ожирении, при котором избыток жира скапливается на бедрах и ягодицах, а фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения представляет сравнительно меньший риск для здоровья.

"Сопутствующие неидеальному весу" заболевания:

• артрит;
• артроз;
• остеохондроз;
• варикозное расширение вен.

Идеальный вес и талия

Для определения "степени угрозы" лишнего веса можно использовать и более простой показатель - обхват талии.
При окружности талии у женщин 80-82 см, а у мужчин более 94 см стоит задуматься о правильном питании и увеличении физической нагрузки.
Показатели 88 см у женщин и 102 см у мужчин свидетельствуют о наличии абдоминального ожирения и являются серьезным поводом для тревоги!

При показателе Индекса массы телы больше 34, требуется серьезное

Инструкция

Одну из самых простых формул для расчета идеального вес а предложил антрополог из Франции Поль Брок. Наиболее простая формула для расчета - вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110. По мнению специалистов, формула Брока верна для людей, чей возраст находится в диапазоне от сорока до пятидесяти лет. Если вам меньше сорока, то оптимальный вес , рассчитанный по формуле Брока, должен быть уменьшен на десять – двенадцать процентов , в противном случае результат необходимо увеличить на пять – семь процентов.

Более точными считаются вычисления индекса массы тела, показывающие жировые отложения в организме . Для вычислений достаточно знать массу тела в килограммах и рост, записанный в метрах. ИМТ=М(кг):Н2(м),где М – масса тела, Н – рост. Сама формула также очень проста: находится отношение массы к квадрату роста . В зависимости от полученного значения делаются выводы о вес е человека. Если у вас получится меньше 25 - это норма, если больше 25, но меньше 27 - это избыточная масса тела, но еще не ожирение, а вот если больше 27 - это уже ожирение. Но это опять-таки усредненные показатели, так как значения индекса массы тела различны для мужчин и женщин .

В России врачи для определения избыточной массы тела пользуются специальными таблицами, в которых в зависимости и от пола, и от возраста , и от роста указаны максимально допустимые значения вес а. Если ваш вес ниже табличного, то это может означать отсутствие избыточного вес а, если выше, то дополнительными исследованиями определяется степень ожирения .

Прежде чем начать приводить тело в идеальную форму, нужно решить вопрос - какой вес будет являться нормой. Существуют несколько условных формул для определения нормальной массы тела.

Инструкция

Воспользуйтесь формулой Брока для определения идеального вес а. Если рост меньше 155 см, вычтите из его значения 95, если рост колеблется между 150 см и 165 см - вычтите 100, при росте 165 - 175 см - нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимите 110.

Определите индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле. Для этого разделите вес в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах. Например, рост 1,8 м и вес 85 кг. Возведите рост в метрах в квадрат 1,8*1,8=3,24, поделите 85/3,24=26,2. В норме ИМТ принимает значение от 19,5 до 24,9. Параметр ниже 19,5 говорит об излишней худобе. Об избыточном вес е - ИМТ от 25 до 27,9. Значение выше 28 указывает на ожирение.

Узнайте границы идеального вес а. Для этого умножьте рост в квадрате на 19,5 и 24,9. Для примера, при росте 1,8 м нижней границей является вес в 63 кг, верхней - около 80 кг. Узнайте тип телосложения по обхвату запястья. При астеническом (тонкокостном) типе обхват запястья менее 16 см, при нормостеническом (нормокостном) - обхват запястья от 16,5 см до 18 см, при гиперстеническом (ширококостном) типе - более 18 см. У худощавых людей идеальный вес близок к нижней границе, у ширококостных - к верхней.

Рассчитайте идеальный вес по индексу Брейтмана. Рост в сантиметрах умножьте на коэффициент 0,7. А из получившегося результата вычтите 50.

Измерьте окружность грудной клетки. Воспользуйтесь формулой Борнгарда - рост в сантиметрах умножьте на окружность грудной клетки в сантиметрах и разделите результат на 240.