Почему мы видим сновидения? Зачем человеку сон и почему возникают сновидения.

Иногда сон - это просто продолжение дневных забот и размышлений. Но бывает, у него нет ничего общего с реальной жизнью: война в далеком прошлом или в будущем, неизвестные места, загадочные существа, совершенно нереальные события. Некоторые сны удивляют нас - и это верный признак, что их сюжет скрывает какой-то иной смысл. Как возникают сновидения?

О чем могут рассказать сны?

Cны передают сообщения бессознательного и помогают вступить с ним в диалог. Согласно Фрейду , они в символической форме отражают запретные желания, позволяя пережить то, что мы не можем получить или сделать в реальности. А как полагал Юнг , сны помогают поддерживать психическое равновесие. Из чего состоят сны? На 40% - из впечатлений прожитого дня, а в остальном - из сцен, связанных со страхами, тревогами, заботами, полагает нейрофизиолог и сомнолог Мишель Жуве. Существуют сюжеты снов, общие для всего человечества. Но смысл одного и того же сюжета уникален для каждого.

Мы видим кошмары, если наше «Я» игнорирует то, что пытается сообщить бессознательное

Что снится чаще всего? Мужчины видят во сне других мужчин, секс с незнакомками, автомобили, инструменты и оружие. Действие происходит в незнакомом месте или на открытом пространстве. А вот женщины реже покидают помещение. Им чаще снится еда, одежда, работа. Кроме того, женщины обычно относятся к снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.

Сновидения работают на нас, даже если их образы пугают. Они говорят о тревоге, неудовлетворенности, указывают на нерешенные задачи. Но если мы спокойно обдумаем то, что увидели во сне, страх постепенно уменьшится.

«Пугающие сны, шокируя нас, заставляют размышлять, - поясняет юнгианский психоаналитик Всеволод Калиненко. - Мы видим кошмары, если наше «Я» игнорирует то, что пытается сообщить бессознательное». Сознание стремится «забыть» все, что несовместимо с нашими убеждениями, но в некоторых обстоятельствах без этого «забытого» мы больше не можем обходиться.

Что такое парадоксальный сон

Мы видим сновидения в особой фазе сна, которая была открыта французским нейрофизиологом Мишелем Жуве в 1959 году. Такой сон был назван парадоксальным.

«Изучая условные рефлексы у кошек, мы неожиданно зафиксировали удивительный феномен, - рассказывает Мишель Жуве. - У спящего животного наблюдались быстрые движения глаз, интенсивная мозговая деятельность, почти как во время бодрствования, но при этом мышцы были полностью расслаблены. Это открытие перевернуло все наши представления о снах. Открытое нами состояние - это не классический сон и не бодрствование. Мы назвали его «парадоксальным сном», потому что в нем парадоксально сочетаются полное расслабление мышц и интенсивная активность мозга».

На грани сна и яви

Некоторые убеждены, что им ничего не снится. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению снов, - объясняет Мишель Жуве. - Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и частыми». Но гораздо больше тех, кто просто не помнит снов. Это возможно в двух случаях: или человек проснулся через несколько минут после окончания сновидения, а за это время оно улетучилось из памяти, или образы, всплывшие из бессознательного, подверглись жесткой цензуре «Я».

Для тех, кто не запоминает сны и жалеет об этом, существует метод «свободных снов наяву», разработанный психотерапевтом, сомнологом и писателем, автором «Словаря символики снов» Жоржем Ромеем. Пациент, погруженный в промежуточное состояние сознания (сон наяву), описывает психотерапевту образы, которые приходят ему в голову, не пытаясь найти в них логику.

По словам Жоржа Ромея, «пережитые в прошлом травмы или трудности зафиксировали нейроны в определенных позициях. В состоянии релаксации нервные импульсы проходят лучше, выявляя и высвобождая блокировки и таким образом способствуя осознанию образов, воспоминаний и эмоций». И мало того, что сновидение наяву меняет то, что записано в нейронах, - его изучение укрепляет эти изменения. Комбинируя толкование сновидений по Фрейду (дешифровка фантазий и личных вытеснений) с юнгианским анализом (коллективное бессознательное) и используя разработанную Жоржем Ромеем типологию символов, терапевт помогает пациенту понять сновидение.

Можно ли расшифровать сон?

Итак, приснился сон, который удивил или насторожил. Что сделать, чтобы в нем разобраться? Для начала - проявить интерес и любопытство, поскольку забывчивость - следствие недостаточного внимания к миру снов. И наоборот, если мы начинаем интересоваться внутренним миром, если сон нас тронул или показался важным, память улучшается.

«Мы можем почти забыть сон, но если запомнился и самый незначительный его фрагмент или даже ощущение от сна, его послевкусие, этого иногда достаточно, чтобы с помощью фантазий и воспоминаний проникнуть в слегка приоткрытую дверь в бессознательное», - говорит психоаналитик Андрей Россохин. Нередко мы сразу же пытаемся объяснить себе свой сон... а этого делать не стоит: размышление - это функция сознания, а сновидение - результат активности бессознательного.

«Мы можем быть искренне уверены в том, что понимаем сон, но это не более чем иллюзия: в действительности мы слышим только голос собственной логики, - полагает Андрей Россохин. - Поэтому не торопитесь, дайте сновидению «дышать», разрешите приходить разным мыслям и ощущениям, которые будут возникать в связи с увиденным».

Слова и мысли могут на первый взгляд казаться абсолютно не связанными со сновидением. Очевидный смысл сна - только ширма, за которой скрыты более глубокие «сообщения» бессознательного. Необходимо замечать детали, особенно необычные, - часто именно в них зашифрована основная идея сновидения. Изменениями вида и формы обычных предметов, созданием странных ситуаций бессознательное дает подсказку: искать надо здесь.

Почему мы видим сны?

Самые популярные современные теории сновидений предлагают несколько гипотез: о том, что сновидения не выполняют никаких функций, – сновидения просто бесполезный побочный эффект активации нейронов в мозге сновидящего, возникающей по чисто биологическим причинам (теория случайной активации); представление о том, что в сновидении мы решаем проблемы (теория решения проблем), или что сновидения – это нечто вроде психотерапии: они пытаются помочь нам справиться с негативными событиями в нашей жизни (теория психического здоровья); и идея о том, что сновидения – это модель мира, и они позволяют нам учиться определенным навыкам в безопасной обстановке, особенно в угрожающих ситуациях, в которых было бы слишком опасно «тренироваться» в реальном мире (теория моделирования угрозы).

Теории случайной активации нужно доказать, что сновидения совершенно случайны по содержанию, но это, кажется, не так просто сделать, ведь сновидения

– это организованные последовательности осознаваемого переживания, имитирующие восприятие и действия в реальном мире. Иногда сновидения следуют сложной сюжетной линии, которая развивается как в хорошем боевике или приключенческом фильме. Такой сложный, организованный сценарий не может быть результатом просто случайной активации мозга.

Теории решения проблем нужно доказать, что в сновидениях мы действительно часто находим решения сложных проблем, но, кажется, такого почти не бывает. Очень редко во сне мы «видим» реалистическое решение сложных проблем. Есть известные истории об ученых, увидевших во сне новые теоретические идеи, или о композиторах, которые услышали во сне новую музыку. Кажется, это подтверждает теорию решения проблем. Но даже если эти истории соответствуют действительности, случаи решения серьезных проблем во сне встречаются так редко, что это едва ли можно считать функцией сновидений.

Теории психического здоровья нужно доказать, что сновидения действительно помогают избавиться от неприятных воспоминаний и чувств, как это делает психотерапия. Конечно, сновидения могут помочь нам забыть о проблемах и трудностях; если реальность становится слишком пугающей или угнетающей, онимогут перенести нас в приятный и даже прекрасный мир радости и счастья. К сожалению, психотерапевтическая функция сновидений сильно преувеличена. Вместо того чтобы создать ощущение комфорта, сновидения гораздо чаще воспроизводят травмирующие события и страхи в кошмарах и страшных снах. Это подтверждают и результаты исследований сновидений и памяти: во время сна эмоционально-негативные воспоминания выборочноусиливаются мозгом, а не уменьшаются! Гипотеза, объясняющая это наблюдение, гласит, что сновидение собирает воедино воспоминания, особенно те воспоминания, которые наиболее важны для нас и для нашего выживания. Эмоциональные воспоминания эмоциональны как раз потому, что они указывают на те события, которые для нас действительно важны.

Теория моделирования угрозы (Revonsuo, 2000) утверждает, что сновидения активируют эмоциональные воспоминания и моделируют угрожающие ситуации, тем самым «обучая» нас реагировать на угрозу в будущем. Считается, что функция моделирования угрозы была очень важной для наших предков, ведь среда обитания была полна угроз для выживания. Тем, кто мог эффективно «моделировать» реакции на угрозу, было легче выжить в реальном мире, и поэтому сновидения постепенно, в ходе естественного отбора, приобрели функцию «тренажера» поведения в угрожающих ситуациях.

А. Ревонсуо. «Психология сознания»

Данные исследований сновидений показывают, что сновидения часто связаны с угрожающими событиями (преследование, бегство, нападение, невозможность выполнить опасную или важную задачу, повторные попытки это сделать, несчастные случаи; нам снится, что мы попали в ловушку или заблудились, упали или потеряли что-то ценное) и опасность угрожает «я во сне» или нашим близким (Valli & Revonsuo, 2009). Кроме того, если человек живет в угрожающей окружающей среде или испытывает эмоциональный стресс, страшные сны и кошмары снятся ему чаще. Однако до сих пор нет никаких прямых доказательств того, что сновидения угрожающего содержания действительно помогают лучше справляться с подобными ситуациями в реальной жизни.

Люцидные14 сновидения

Рефлексивное сознание предполагает способность сосредоточиться на каком-то определенном аспекте содержания сознания и думать о нем, оценивать его или принимать решение по его поводу (см. главу 3). В сновидении наша способность критически мыслить о событиях, которые мы наблюдаем, снижается, но не исчезает полностью. Довольно часто

в сновидении мы размышляем, по крайней мере немного, о странных событиях, которые видим во сне. Однако мы быстро забываем о них, даже если эти события совершенно изумили бы нас в реальности, где, конечно же, мы не забыли бы о них и не стали считать само собой разумеющимися.

В сновидении мы не осознаем, что его события были бы невозможны или невероятны

в реальной жизни, и действуем и думаем в этой ситуации (а не об этой ситуации) точно так же, как в обычной жизни. Мы просто принимаем ситуацию как факт и в своем рефлексивном сознании пытаемся предположить, что нужно делать, когда по моему дому уже бродит горилла, хотя этот дом не похож на тот дом, в котором живу в реальной жизни, и кроме гориллы в нем находится мой умерший дедушка. Мы не подвергаем сомнению достоверность самой сцены.

Это трудно, но иногда нам удается усомниться в достоверности событий, происходящих в сновидении, и даже понять, что они не могут происходить на самом деле! Определяющая особенность люцидных сновидений – когнитивное понимание или рефлексивное осознание того факта, что «это сон». Когда возникает такое понимание, сновидение превращается из обычного в люцидное, и люцидность длится до тех пор, пока сновидящий осознает тот факт, что он спит. Такая осознанность похожа на пробуждение во сне. Она позволяет понять, что мир, окружающий меня сейчас, нереален или галлюцинаторен, а предметов или людей, которых я вижу вокруг, на самом деле не существует, это просто образы моего сновидящего разума.

Когда возникает такое понимание, сновидящий может сознательно обращать внимание на особенности мира сновидений, следовать продуманному плану, намеренно действовать в сновидении или вспоминать факты реальной жизни, хранящиеся в его долгосрочной памяти. Исследователи люцидных сновидений, например, экспериментируют с полетами во сне, учатся проходить через стены и даже разговаривают с людьми из своих сновидений, задавая им хитрые вопросы, чтобы выяснить, насколько те умны!

Одним из первых исследователей люцидных сновидений был Фредерик ван Иден. Он видел сновидения и при этом осознавал свое состояние и пытался проводить во сне разные эксперименты, просто из любопытства, чтобы посмотреть, что получится. Некоторые из его экспериментов – прекрасная демонстрация того, чем феноменальный образ нашего тела отличается от реального физического тела:

14 Люцидный (лат. lux – свет). В широком смысле – то, что находится в свете сознания; не наполненный паталогическим содержанием (психиатр.) – Примеч. науч. ред.

А. Ревонсуо. «Психология сознания»

в саду перед окнами своего кабинета и через стекло вижу глаза своей собаки. Я лежу на груди и вижу собаку очень четко. Но в то же время я совершенно точно знаю, что сплю и лежу на спине у себя в кровати. Потом я решил медленно и осторожно проснуться и понаблюдать, как мои ощущения, которые я испытываю, лежа на груди, изменятся на ощущения, возникающие, когда я лежу на спине. Я сделал это, медленно и сознательно, и переход – который я с тех пор переживал много раз – совершенно прекрасен. Он похож на чувство, что я выскальзываю из одного тела в другое, и это сопровождается отчетливым ощущением этих двух тел...

С тех пор такое наблюдение двойного тела возникало у меня много раз. Оно настолько убедительно, что почти неизбежно приводит к концепции тела сновидения... В люцидном сновидении ощущение наличия тела – наличие глаз, рук, рта, который говорит, и так далее – совершенно отчетливо; но в то же время я знаю, что мое физическое тело спит и находится совсем

в другом положении. В момент пробуждения эти два ощущения как будто смешиваются друг с другом (van Eeden, 1913/1990, pp. 181 – 182).

Способность предпринимать преднамеренные и даже предварительно запланированные действия в осознанном сновидении стала ключом к новаторским лабораторным исследованиям, проводившимся в 80-х годах. В ходе этих исследований было показано, что люцидные сновидения возникают в фазе непрерывного «быстрого сна». Испытуемые, обученные технике люцидных сновидений, во время люцидного сновидения могут давать предварительно запланированные сигналы движений глаз. Записи движения глаз показывают, что объективные признаки осознанности в записях движений глаз возникают одновременно с тем, как ЭЭГ фиксирует непрерывный период «быстрого сна». Во время осознанных сновидений не происходит никаких нарушений сна или кратких пробуждений. Прежде чем объективные измерения позволили получить неоспоримые доказательства, большинство исследователей сна полагали, что люцидные сновидения возникают в короткие моменты пробуждения и поэтому их вообще нельзя считать сновидениями.

Возможно, в сновидениях многие люди переживают короткие эпизоды осознанности, но, в целом, люцидные сновидения возникают очень редко, если вообще происходят. В примерах сновидений осознание возникает, в среднем, лишь в нескольких отчетах из ста. Всего около 20% отчетов свидетельствуют о том, что их авторы видят люцидные сновидения по крайней мере один раз в месяц. Однако люцидные сновидения – это навык, которым можно овладеть, и с помощью тренировки вероятность таких сновидений можно намного увеличить. Например, один из методов обучения – постоянно задавать вопрос «Сплю ли я?» в состоянии бодрствования и напоминать себе перед сном, что «сегодня ночью я увижу сон и пойму, что это сон». В целом, записывая свои сны и обращая внимание на то, что происходит в наших сновидениях, можно увеличить вероятность осознанных сновидений – это помогает замечать во сне то, что, как мы знаем, может произойти только во сне, но не в реальной жизни.

Страшные и кошмарные сны

Как правило, люцидные сновидения – это приятный и удивительный опыт. К сожалению, бывают еще и чрезвычайно неприятные сновидения. Страшные сны – это тревожные сны, которые не заставляют нас проснуться, а кошмары – это длинные, яркие сны с чрезвычайно пугающим содержанием, предполагающим угрозу для жизни, безопасности

А. Ревонсуо. «Психология сознания»

или чувства собственного достоинства сновидящего, настолько неприятные, что мы от них просыпаемся. Когда человек просыпается от кошмара, он быстро понимает, что проснулся, помнит сон, который его разбудил, но продолжает испытывать эмоции, связанные со сном. После этого ему трудно уснуть, по крайней мере сразу же.

Кошмары и страшные сны – тип сновидений, характеризующийся сильным негативным эмоциональным зарядом. В среднем люди сообщают, что видят страшные сны или кошмары пару раз в месяц, но некоторым они снятся почти каждую ночь. Если кошмары снятся часто и очень беспокоят человека, нарушают нормальный режим сна и регулярно приводят к бессоннице, это состояние диагностируется как клиническое нарушение сна.

Почему нам снятся страшные сны и кошмары и почему они так распространены? В сновидениях отрицательные эмоции и события вообще встречаются гораздо чаще, чем положительные. Люцидные сновидения – очень приятный тип сновидений, но они встречаются очень редко по сравнению с самыми неприятными формами сновидений. Согласно теории моделирования угрозы , сновидящий мозг моделирует угрожающие события, чтобы помочь нам «тренировать» навыки выживания и подготовить нас к встрече с неприятными ситуациями в реальной жизни. Считается, что эта функция возникла в процессе эволюции в результате естественного отбора и есть также у других млекопитающих. Именно поэтому многие из самых страшных кошмаров изображают довольно примитивные угрозы – преследование и агрессивное нападение монстров, диких животных, злых людей или столкновение с мощными природными силами – бурями, наводнениями или штормами.

Ночные кошмары

Негативный эмоциональный заряд встречается и в некоторых других состояниях сна. При ночных кошмарах спящий человек внезапно громко вскрикивает, вскакивает и кажется испуганным, но не осознает реальности, и ему может быть трудно успокоиться или общаться. Ночные кошмары – это ИСС, в нем некоторые особенности глубокого медленноволнового сна сочетаются с бессонницей. Ночной кошмар не настоящий сон, но он может сопровождаться гипнопомпическими галлюцинациями, пугающими образами злонамеренных существ или незнакомцев в спальне, опасных животных или монстров у нас в постели, например пауков или змей, иллюзиями о том, что в дом проникли грабители или злоумышленники. Знакомые люди и предметы могут казаться опасными врагами, и человеку хочется бежать или защищаться.

Этот эпизод проходит, когда испытуемый возвращается ко сну или полностью просыпается. В любом случае у него могут сохраниться лишь фрагментарные воспоминания о том, что с ним было ночью. Ночная паника чаще возникает у детей, но может быть и у взрослых. Если спящий склонен к опасным побегам из дома или начинает бить и пинать спящего рядом супруга, ночные панические атаки могут потребовать помощи специалиста по расстройствам сна. Например, один пациент изо всей силы ударился о закрытое окно на втором этаже, вылетел наружу и приземлился на земле перед своим домом! К счастью, такое расстройство хорошо купируется лекарствами и его легко излечить.

Лунатизм

Лунатизм и снохождение связаны со сложным поведением и передвижениями в измененном состоянии сознания, когда человек отчасти осознает или регистрирует то, что его окружает (при этом его глаза обычно открыты), но не понимает, что спит. Типичный лунатизм – это простое повторяющееся поведение: человек открывает и закрывает двери или окна, одевается или раздевается, ходит по дому, как будто проверяя, все ли в порядке.

Известно, что человек проводит в состоянии сна почти третью часть своей жизни. И это немаленький отрезок времени. Еще в древности люди приписывали снам определенное значение. В Древней Греции в числе других греческих богов на Олимпе был известен Морфей, который мог заставить уснуть даже самого Зевса или Посейдона – грозных и сильных богов. То есть Морфей – своего рода, управитель снов и сновидений.

Почему мы видим сны?

Многие считают, что, когда мы спим, мозг не работает и отдыхает, но это мнение ошибочно. Во сне мозг просто перестает получать информацию извне и потому перерабатывает ту, что накопилась за день, то есть внутреннюю. Насыщенность внутренней информации обусловлено событиями и впечатлениями дня. Все, что не оставило нас равнодушными в течение дня, наши эмоции создают картинку, которая и есть сновидение. На содержание снов оказывают влияние различные переживания, болезненные ощущения в каком-то органе, страх, тревога. Иными словами, мы сами моделируем наши сны.

Бывают ли сны вещими?

С древности на Руси считалось, что сон, приснившийся в определенный день недели, будет вещим. Вещий сон до сих пор является загадочным и необъяснимым явлением. Непонятно как человек может предвидеть события, которые произойдут с ним в будущем. Бывают повторяющиеся сны, и, наверное, они отражают какую-то большую проблему, мучащую вас некоторое время. Если вы творческая личность, то вполне возможно, что во сне к вам придет сюжет, идея вашего будущего произведения.

Каждый человек, как бы скептически он не относился к сновидениям, все равно интересуется значением своих снов. Существует много сонников с трактованием того, что мы видим во сне. Наши сновидения – это, своего рода книга, насыщенная образами, которую, желательно, научиться читать между строк, при этом стараясь учесть каждую мелочь, выстраивая цепочки событий. К примеру, если во сне вы преодолеваете гору, стремитесь к ее вершине, и у вас это получается, то в реальности вы обязательно справитесь с препятствием. То есть, здесь важнее не сам сюжет сна, а то, что вы при этом чувствуете.

Православная церковь на вопрос: стоит ли верить снам, отвечает однозначно: нет. И даже оголтелые атеисты с ней в этом вопросе согласны. Но трудно поспорить с тем фактом, что существуют сны, которые способны предупредить человека о предстоящих неприятностях. Вопрос стоит ли обращать внимание на сновидения остается открытым. А мы попробуем в этом разобраться. Не нужно относиться к этому тексту, как к научному труду, это лишь размышления.

Начнем с фактов, которые уже доказаны наукой.

1. Сон составляет третью часть жизни человека.

2. Сновидения – обязательная часть сна, необходимая для психического здоровья человека.

Отсюда можно сделать вывод, что сновидения – это важная часть жизнедеятельности, как дыхание, пищеварение и прочее. Рассмотрим такой пример, который говорит в пользу того, что обращать внимание на сны нужно.

Представьте, что у человека поднялось давление, кружится голова, то есть имеются признаки заболевания, а врач ему советует не обращать на это внимания. Ситуация, однозначно, глупая. В связи с этим, можно провести аналогию: если вас беспокоят сновидения, которые негативно влияют на реальную жизнь, их не следует оставлять без внимания. Очень важно сделать правильные выводы. Только ни в коем случае нельзя воспринимать сновидения буквально, это может нанести вред психическому здоровью. Следует помнить, что сновидения иносказательны, явления в них завуалированы. Чаще всего, их содержание полностью противоположно внешней форме и человеку, особенно неподготовленному, невозможно расшифровать истинное значение своего сна.

Сны – отличный индикатор душевного здоровья человека, и прекрасный источник информации, к которому подходить нужно достаточно осторожно:

1. Никогда не принимайте сны буквально. Например, если в своих сновидениях вы бежите от проблемы, не считайте это руководством к действию. Возможно, ваш сон означает совсем другое.

2. Не спешите с выводами. Если вам кажется, что вы поняли значение своего сна, еще раз подумайте, а вдруг вы приняли желаемое за действительное.

3. Не ленитесь проверить информацию, полученную во сне. Если вы верующий человек, проверьте свои догадки, соответствуют ли они божественным законам. Если вы атеист, прежде чем следовать советам, данным вам сновидениями, проверьте, не принесет ли это кому-то вреда.

Ошибочные мнения о сновидениях.

В наше время высоких технологий, как ни странно, люди не знают о том, где они находятся третью часть своей жизни. Иногда можно услышать такие заявления о снах и сновидениях, что не знаешь плакать или смеяться. В нашей статье мы рассмотрим самые распространенные ошибочные мнения.

1. Сны видят не все.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал от кого-то, что сны ему вообще не снятся. Люди, которые в этом уверены, все же, ошибаются. Почему? Они, просто не помнят своих снов. Причиной может быть внезапное пробуждение, которое произошло в фазе глубокого сна, в которой память сновидений слабо развита или по другим причинам. Но факты говорят о том, что сны эти люди видели, однако, их не запомнили. Наукой доказано, что ночью человек проходит фазу быстрого сна (когда видит сновидения) от трех до шести раз, в зависимости от того, сколько времени длится сон. Сны видят не только люди, но и животные и даже мухи-дрозофилы, что тоже доказано учеными.

2. Запоминать сны – психическое отклонение.

Существует мнение, что человек не должен помнить сны. Однако, это не так. Ведь сновидения зеркально отражают наш внутренний мир, наши эмоции, тревоги, желания. Сновидения способны выделить самые главные проблемы и, порой, дать ответы на вопросы. Можно здесь вспомнить Менделеева с его таблицей элементов. Просто чей-то мозг запоминает сны, а чей-то нет. И оба случая не говорят о ненормальности.

3. Не следует обращать внимания на сны.

Если вам снятся сны с яркими эмоциональными картинками, на них обязательно следует обратить внимание. Чем реальнее и ярче сон, тем более серьезную информацию он в себе несет. Не обращая внимания на сновидение, вы просто отказываетесь обращать внимание на себя и получать полезную информацию от своего подсознания. Это может повлечь за собой неприятные последствия.

4. Есть люди, которые никогда не спят.

Это полный бред. Ученые доказали, что если человек не спит, то через сутки начинается разрушение клеток мозга, через три-пять дней он засыпает на ходу, видя сны с открытыми глазами, называемые галлюцинациями, а через десять-двенадцать дней следует летальный исход. Люди, утверждающие, что никогда не спят, скорее всего, не замечают, как впадают в дрему, при этом им кажется, что они продолжают обдумывать свои проблемы. Скорее всего, они редко впадают в фазу глубокого сна, но даже дремотного состояния их организму хватает для отдыха.

5. Алкоголь способствует крепкому и здоровому сну.

Это тоже большая ошибка. Качество сна под воздействием алкоголя значительно ухудшается. Несомненно, он снимает напряжение, и засыпание при этом происходит быстрее. Но мозг, вместо того, чтобы, как обычно, во время сна восстанавливает организм, занят борьбой с алкогольной интоксикацией. Причем, доза спиртного при этом не имеет значения.

6. Сны неуправляемы.

Несмотря на то, что сейчас существует много информации о том, что снами можно управлять, очень много людей сомневается в этом. Однако, это не так. Есть методики, позволяющие управлять сновидениями и даже дающие возможность осознания, что вы сейчас спите. Но это тема для отдельного разговора.

7. Уделяя меньше времени сну, можно больше успеть.

На самом деле, у невыспавшегося человека низкая работоспособность, он менее энергичен, да и мозг работает не в полную силу, так как организм не успевает восстановиться. Ведь сон – это одна из основных возможностей восстановить силы. Естественно, сокращая сон, вы уменьшаете свой потенциал. Можно, конечно, приучить организм к восстановлению за меньший промежуток сна, но это сложный процесс, к тому же, не застрахованный от ошибок. Так что, если вы решили сэкономить на сне, хорошо подумайте.

8. Оптимальный сон – восемь часов.

Это тоже неверное суждение. Продолжительность сна, необходимая человеку – величина непостоянная на протяжении всей жизни. Например, младенцы спят от восемнадцати часов в сутки, а люди преклонного возраста – от пяти до шести часов. Не надо сбрасывать со счетов индивидуальные особенности организма человека, в зависимости от них время сна может варьироваться от шести до десяти часов. Поэтому не стоит обращать внимания на стандарты, просто прислушайтесь к своему состоянию в течение нескольких дней и определите свою норму сна.

9. Медикаменты – панацея от бессонницы.

Это утверждение просто опасно. Ведь причиной плохого сна могут служить различные факторы. Следует помнить, что бессонница – это симптом каких-то проблем: со здоровьем, с обстановкой и так далее. Используя медикаменты, вы просто избавляетесь от симптома, глушите его, а проблема остается. Вывод, надеюсь, вы сделаете правильный.

10. Кошмары лучше поскорее забыть.

Тоже спорное утверждение, ведь кошмарные сны, своего рода лакмусовая бумажка, показывающая, что ваш внутренний мир не в порядке. Если вы не станете обращать на них внимания или, что еще хуже, заглушать лекарствами, то причина кошмарных снов никуда не денется, а начнет еще больше проявляться. Можно провести аналогию с простудой. Если у человека от переохлаждения поднялась температура, появился насморк и т.д, а он не обратит на это внимания и будет дальше находиться в холоде, то чем это может закончиться?

Это, конечно же, не полный список ошибочных суждений о сновидениях и сне. Важно, если, прочитав все это, вы поняли основную мысль: область сна интересна, хоть и малоизученна, к тому же, является достаточно важной частью жизни человека.

Для чего человеку сон?

Здесь уже можно было найти ответ на этот вопрос, но хотелось бы дополнить все вышесказанное еще одной интересной версией. Во сне человек набирается опыта. Иначе говоря, сновидения таким образом моделируют ситуации, что нам необходимо находить решение этих задач во сне, тем самым, они помогают приобретать определенные навыки, которые помогут в решении реальных проблем. Вот потому наши сновидения разнообразны. Каждую ночь во сне, даже если мы не помним сновидений, мы оказываемся в различных ситуациях, пытаемся найти выход из них, что дает нам возможность использовать резервы, которые не использовались в реальной жизни. Чтобы утверждение было нагляднее, рассмотрим ситуацию на конкретном примере: человек, по какой-то причине долгое время не использует некоторые группы мышц, например, ног. Понятно, что в этом случае мышцы начинают атрофироваться. Но при возникновении опасности, ему просто необходимо бежать от нее, то есть задействовать ноги, иначе он погибнет.

Известно, что «то, что не развивается, то деградирует» и это утверждение можно применить абсолютно ко всему, не только к физическим, но и к личным качествам тоже. А сновидения позволяют личным качествам находиться в тонусе, и способствуют их развитию, одновременно подготавливая человека к различным неожиданным изменениям в его жизни. Серию повторяющихся снов можно объяснить тем, что мы пока не извлекли из сновидения что-то важное для нас. Поэтому сон будет преследовать нас, пока не выполнит возложенную на него функцию. Отсюда можно сделать вывод, что даже кошмарные сны несут определенную, необходимую нам функцию.

Кроме того, читайте на сайте:

чувство собственной значимости

а что, господа, есть какой-нибудь метод, чтобы справиться с ЧСЗ? ужасно мешает. отвлекает... :(…

Вопрос, почему мы видим сны стоит перед человечеством уже не одно столетие. Человек проводит во сне немалую часть своей жизни - это необходимое условие для нормальной работы организма. Во сне тело расслабляется и отдыхает, восстанавливая физические и психические силы, в то время, как мозг продолжает свою работу. Этот процесс часто сопровождается сновидениями, о происхождении и предназначении которых до сих пор разгораются споры.

В древние времена считалось, что сновидения - это то, что видит душа, по ночам покидающая своё тело, чтобы отправиться в путешествие. По этой причине люди верили, что во сне можно увидеть своё будущее.

С развитием науки интерес к этому явлению не был утрачен, но рассматривали его уже с другой точки зрения: академик Павлов, пытаясь изучать сновидения как процесс, происходящий в мозге, впервые заметил, что его активность во время сна подчиняется определённому циклу.

Чтобы восстановить силы, взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна.

Сам процесс делится на две части: фаза быстрого сна (или фаза быстрого движения глаз - БДГ) и фаза медленного сна, которая включает в себя ещё 4 стадии:

1. Процесс засыпания, сопровождающийся хаотичными мыслями, «ускользанием» сознания, снижением физиологической активности.
2. Неглубокий сон, при котором понижается температура тела.
3. Глубокий сон, который занимает две стадии. В это время тело полностью парализовано, происходит восстановление сил.

Несмотря на то что большую часть фазы медленного сна занимает поверхностный сон, именно последние два этапа особенно важны для нормального отдыха. Без них организм не успеет восстановить силы и человек проснётся уставшим и вялым. Длительное сокращение глубокого сна - одна из причин возникновения хронической усталости.

БГД фаза обычно начинается после завершения 4 этапов медленного и сопровождается сновидениями. Весь цикл занимает примерно полтора часа.

Существует множество теорий, объясняющих, почему люди видят сны. Ни одна из них не была подтверждена полностью, однако на их основе разрабатывались методики лечения нарушений психики и решения психологических проблем, которые работали на практике.

В пользу теории о том, что во время отдыха мозг усваивает информацию, а не освобождается от её излишков, говорит тот факт, что сведения, полученные перед сном, запоминаются лучше всего. Однако бывают и случаи, когда после пробуждения нужная информация забывается: отбрасывается, как ненужная или уходит в долговременную память.

Люди издавна придавали необычным сновидениям большое значение.

В зависимости от сюжета, их условно делят на три вида:

Одни люди верят в способность предсказывать будущее в сновидениях, другие её отрицают. Тем не менее обращать внимание на свои сны, особенно если они тревожат вас своим содержанием или имеют тенденцию повторяться, стоит. Например, частые кошмары могут сигнализировать о нарушениях в нервной системе и психических расстройствах.

Для толкования сновидений существуют разнообразные сонники, собравшие общие значения предметов, персонажей и сюжетов, которые могут присутствовать в сновидении. Информация в них может разниться: в этом случае выбирайте вариант, более подходящий к вашей жизненной ситуации.

Пытаясь истолковать сновидение, помните, что всё в нём происходящее метафорично. Не воспринимайте то, что видите буквально: это может вас смутить или напугать.

Помимо основных, наиболее популярных теорий о происхождении и функциях сновидения, существуют и другие, менее известные, но любопытные предположения:

Несмотря на расхождение во мнениях, многие специалисты, изучающие сновидения, соглашаются с тем, они носят защитную функцию. Во сне восстанавливается связь сознания с подсознанием, проявляются накопленный негатив и нерешенные проблемы, которые мы можем не замечать во время бодрствования.

Почему мы видим сны - вопрос, на который пока нет однозначного ответа. Однако практика показывает, что содержание наших сновидений напрямую зависит от качества нашей жизни.

Не игнорируйте подсказки своего подсознания, и оно поможет вам вовремя заметить и устранить причины многих проблем.

Сна: фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Все начинается с медленного сна, который включает 4 стадии.

На первой стадии происходит засыпание. Помните это ощущение, когда вы как бы на грани того, чтобы провалиться в сон, в некой полудреме, которая может прерываться резким вздрагиванием. В это время понижается мышечный тонус.

Вторая стадия характеризуется неглубоким сном и занимает большую часть всего времени, отведенного на сон. Сердечный ритм замедляется, и понижается температура тела. Кроме того, наступает дальнейшее снижение мышечной активности.

Третья и четвертая стадии - время глубокого сна. Именно в этот период организм и получает необходимую порцию физического сна. Происходит приток крови к мышцам, повышенная выработка гормона роста и т. д.

После завершения фазы медленного сна наступает быстрый сон. Во время такого сна наблюдаются быстрые движения глаз под веками, повышение артериального давления, усиливается приток крови к головному мозгу, а также нерегулярность частоты сердечного ритма и неровное дыхания. Как раз на этом этапе человек видит сны.

Функциональность фазы быстрого сна до сих пор не выяснена до конца. Американские ученные считают, что она необходима для того, чтобы упорядочить информацию, хранящуюся в памяти. На основании экспериментов было доказано, что нервные импульсы, получаемые человеком во время бодрствования, воспроизводятся мозгом во сне в семь раз быстрее. Подобное воспроизведение впечатлений, полученных за день, необходимо для формирования воспоминаний. То есть, вся информация как бы переписывается из кратковременной памяти на носители долговременной.

В начале 20 века научный мир заговорил о том, что за время бодрствования в организме человека успевают скопиться химические соединения, такие как: диоксид углерода, молочная кислота и холестерин. Во время сна эти вещества рассеиваются, воздействуя на мозг таким образом, что он порождает проекции .

По другой теории сновидения являются способом перезагружать мозг. Иными словами, сны помогают мозгу избавиться от информации и работать подобающим образом. В противном случае, мозг не замедлил бы выйти из строя.

Еще одно возможное объяснение возникновения сновидений - беспорядочная электрическая активность. Примерно каждые 90 минут активизируется стволовая часть мозга и начинает неконтролируемые электрические импульсы. Тем временем, они перехватываются передним мозгом, отвечающим за аналитические процессы, который пытается разобраться в неясных сигналах. Этот анализ и проявляется в виде сновидений.

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что сон напрямую связан с эмоциями, страхами, желаниями, как проявленными, так и потаенными. В то же время, на сновидения могут накладываться и какие-либо факторы, воздействующие на органы восприятия человека. В зависимости от этих факторов постоянно меняется фабула сна. Тот, кто ляжет спать на голодный желудок, скорее всего, увидит во сне еду. Если спящий продрог - в он будет искать тепла и уюта. А человеку, отлежавшему руку во время сна - явно приснится, что на руке рана, порез или что похуже.